Verival Blog

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• Frühstück

Hast du gewusst, dass die gesunden Chia Samen die Früchte einer mexikanischen Salbei-Pflanze sind? In diesem Artikel verraten wir dir einige interessante Fakten über die Geschichte und Herkunft der mexikanischen Chia und nehmen dich mit nach Mexiko und Zentralamerika.

• Frühstück für Kinder
• Rezepte

Nicht nur Kindern kann man eine Freude machen mit diesen einfachen, aber trotzdem leckeren Frühstücksmuffins ohne zugesetzten Zucker. Kindgerecht süß werden sie trotzdem durch die Süße aus Bananen. Als Basis dient unser Verival Porridge Kakao-Banane aus Vollkornhaferflocken mit vielen Ballaststoffen. So lässt es sich lecker und energiereich in den Tag starten.

• Ernährung
• Frühstück

Die Zellen unserer Immunabwehr müssen ständig nachproduziert werden damit sie unseren Organismus ausreichend schützen können. Besonders das Vitamin C in Zitrusfrüchten oder Granatäpfeln, aber auch sekundäre Pflanzenstoffe in Trockenobst können helfen deine natürliche Abwehr zu unterstützen um ein stabiles Immunsystem aufbauen zu können.

• Ernährung

Ohne den Schutz deines Immun­systems würdest du dich ständig in Lebens­gefahr befinden: Ständig bist du Keimen ausgesetzt, egal, ob du etwas anfasst, einatmest oder zu dir nimmst. Erfahre wie deine Immunabwehr arbeitet, was ihr schadet und wie du mit genügend Sport und gesunder Ernährung dein Immunsystem stärken und unterstützen kannst!

• Ernährung

Der Body Mass Index ist ein einfaches Tool, der dir schnell eine Orientierung über das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße gibt. Du brauchst bloß deine Größe, dein Gewicht und dein Geschlecht in den BMI-Rechner eingeben oder in die BMI-Formel einsetzen und schon erfährst du, ob du dich im Unter-, Normal- oder Übergewicht befindest. Wie genau du deinen BMI berechnest, erfährst du im Beitrag!

• Frühstück für Kinder
• Rezepte

Für Kinder ist es wichtig, gesund und ausgewogen in den Tag zu starten. Das Verival Beerenkind macht diese Crunchy Riegel nicht nur herrlich beerig, sondern versorgt die Kleinen auch noch mit vielen Nähr- und Ballaststoffen. Und das mit wenig Zucker. Eingepackt sind diese Müsliriegel ideal als zweites Frühstück oder als Snack für zwischendurch. Schmeckt natürlich auch Erwachsenen.

• Ernährung
• Sport

Chia Samen sind wahre Allrounder. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, bieten viele Proteine und Ballaststoffe und lassen sich mit vielen anderen tollen Lebensmitteln problemlos kombinieren. Der Verdauungstrakt profitiert von diesem tollen Lebensmittel, welches die Azteken bereits sehr bevorzugt haben. Vor allem im Sport ist Chia ein wahrer Segen. Wie du die Chia Samen in deine Ernährung vor und nach dem Sport einbauen kannst, erfährst du in diesem Beitrag!

• Ernährung
• Frühstück

Chia Samen gelten zu Recht als Superfood. Die Power Samen enthalten viele Ballaststoffe. Außerdem punkten sie durch einen hohen Gehalt an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Daneben enthalten sie Nährstoffe wie z.B. Calcium, Eisen, Magnesium und Zink. Die höchste empfohlene Dosis 15 g Chia Samen pro Tag. Alle weiteren Empfehlungen und Richtlinien zu den Chia Samen findest du im Blog.

• Rezepte

Du suchst nach einem Snack für zwischendurch oder einem Snack vor deinem Workout? Wir haben ein ideales Müsli-Bites Rezept für dich, das dich vor dem Sport mit Energie versorgt und noch dazu ein wahrer Gaumenschmaus ist. Die Müsli-Bites bestehen hauptsächlich aus Granola. Dazu kommt eine reife Banane etwas Bourbon Vanille, eine Prise Zimt, Kokosöl und Haferflocken.

• Frühstück für Kinder
• Rezepte

Diese Muffins eignen sich perfekt als Frühstück für Kinder oder auch als Snack am Nachmittag. Die Schoko-Knusper-Muffins kommen ganz ohne raffinierten Zucker aus. Die Süße in den Muffins werden aus den reifen Bananen gewonnen. Davon profitiert natürlich auch die Gesundheit deiner Kinder und du kannst sie die Muffins, ganz ohne schlechten Gewissen, genießen lassen.

• Ernährung

Der BMI (Body Mass Index) ist ein Richtwert, der das Körpergewicht eines Menschen im Verhältnis zu seiner Größe bewertet. Oft stellt sich die Frage: Wie hoch ist der normale BMI? Um den persönlichen BMI Wert zu ermitteln und einzuordnen, gibt es den BMI Rechner und die entsprechenden BMI Tabellen, spezifisch aufgeteilt in Geschlecht und Altersgruppen. Genaueres zur Berechnung deines BMI und den verschiedenen BMI Tabellen, findest du im Beitrag!

• Ernährung
• Sport

Die richtige Ernährung nach dem Sport ist für den Muskelaufbau und für das Abnehmen wesentlich. Dabei muss man aber nicht auf fertige Fitness-Shakes oder Proteinriegel zurückgreifen. Es geht darum, innerhalb eines Zeitfensters von zwei Stunden gute Kohlenhydrate und hochwertiges Eiweiß zu sich zu nehmen. Beide Nährstoffe in Kombination unterstützen die Regeneration und helfen Athleten dabei, den erhöhten Energiebedarf zu decken.

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• Frühstück
• Sport

Für ein reichhaltiges Protein Frühstück setzen Athleten am besten auf proteinreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Eier oder Magerquark. Diese Lebensmittel liefern wichtige Aminosäuren und somit den Grundbaustein für den Aufbau deiner Muskeln. Welche Vorteile ein eiweißreiches Frühstück für den Sport zusätzlich hat und was man dabei beachten sollte, erfährst du im Beitrag.

• Ernährung
• Sport

Das richtige Essen vor dem Sport spielt für deinen Trainingserfolg eine wichtige Rolle, egal ob du Gewicht abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer maximieren willst. Hier erfährst du, wann du idealerweise vor deinem Training essen solltest und was auf deinem Pre-Workout-Ernährungsplan nicht fehlen darf.

• Rezepte

Diese kleinen Schoko-Eier stecken voller Ballaststoffe und pflanzlicher Proteine. Unter der Zartbitterhülle verbirgt sich nämlich ein Kern aus Erdnüssen und unserem Verival Sport Protein Porridge Schoko-Banane. Diese vegane und glutenfreie Nascherei ist schnell und einfach, ganz ohne Backen selbstgemacht. Eine gesunde Alternative in der Osterzeit.