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Verival Blog

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BMI Tabelle – was du über BMI Werte wissen solltest
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BMI Tabelle – was du über BMI Werte wissen solltest

März 29, 2021

Der BMI (Body Mass Index) ist ein Richtwert, der das Körpergewicht eines Menschen im Verhältnis zu seiner Größe bewertet. Oft stellt sich die Frage: Wie hoch ist der normale BMI? Um den persönlichen BMI Wert zu ermitteln und einzuordnen, gibt es den BMI Rechner und die entsprechenden BMI Tabellen, spezifisch aufgeteilt in Geschlecht und Altersgruppen. Genaueres zur Berechnung deines BMI und den verschiedenen BMI Tabellen, findest du im Beitrag!

Richtig essen nach dem Training – alles, was du wissen solltest
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Richtig essen nach dem Training – alles, was du wissen solltest

März 27, 2021

Die richtige Ernährung nach dem Sport ist für den Muskelaufbau und für das Abnehmen wesentlich. Dabei muss man aber nicht auf fertige Fitness-Shakes oder Proteinriegel zurückgreifen. Es geht darum, innerhalb eines Zeitfensters von zwei Stunden gute Kohlenhydrate und hochwertiges Eiweiß zu sich zu nehmen. Beide Nährstoffe in Kombination unterstützen die Regeneration und helfen Athleten dabei, den erhöhten Energiebedarf zu decken.

Reichhaltiges Protein Frühstück für alle Athleten
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Reichhaltiges Protein Frühstück für alle Athleten

März 25, 2021

Für ein reichhaltiges Protein Frühstück setzen Athleten am besten auf proteinreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Eier oder Magerquark. Diese Lebensmittel liefern wichtige Aminosäuren und somit den Grundbaustein für den Aufbau deiner Muskeln. Welche Vorteile ein eiweißreiches Frühstück für den Sport zusätzlich hat und was man dabei beachten sollte, erfährst du im Beitrag.

Pre-Workout-Meal als Boost – Wann und was soll ich vor dem Sport essen?
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Pre-Workout-Meal als Boost – Wann und was soll ich vor dem Sport essen?

März 24, 2021

Das richtige Essen vor dem Sport spielt für deinen Trainingserfolg eine wichtige Rolle, egal ob du Gewicht abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer maximieren willst. Hier erfährst du, wann du idealerweise vor deinem Training essen solltest und was auf deinem Pre-Workout-Ernährungsplan nicht fehlen darf.

Rezept: Porridge Peanut Butter Eggs
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Rezept: Porridge Peanut Butter Eggs

März 23, 2021

Diese kleinen Schoko-Eier stecken voller Ballaststoffe und pflanzlicher Proteine. Unter der Zartbitterhülle verbirgt sich nämlich ein Kern aus Erdnüssen und unserem Verival Sport Protein Porridge Schoko-Banane. Diese vegane und glutenfreie Nascherei ist schnell und einfach, ganz ohne Backen selbstgemacht. Eine gesunde Alternative in der Osterzeit.

BMI Rechner für Männer: Wie sollte der BMI bei Männern sein?
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BMI Rechner für Männer: Wie sollte der BMI bei Männern sein?

März 22, 2021

Der BMI Rechner ist schon lange nicht mehr reine Frauensache. Auch bei Männern rückt der Wunsch nach einem gesunden, gut definierten Körper und dem idealen BMI in den Mittelpunkt. Du kennst deinen BMI bereits? Perfekt. In diesem Artikel erklären wir, nicht nur wie man den BMI bei Männern ausrechnet, sondern auch, wo der ideale BMI Wert beim Mann liegt, wie du deinen Wert auswerten solltest und was dieser in Bezug auf deine Ernährung sagt.

Haferflocken und Sport – die besten Kohlenhydrate für deinen Ernährungsplan
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Haferflocken und Sport – die besten Kohlenhydrate für deinen Ernährungsplan

März 19, 2021

Was macht Hafer zu einem so guten Kohlenhydratlieferanten? Wie viele Kohlenhydrate sollte ein Athlet pro Tag essen? Und warum sind sie überhaupt so wichtig? All das und noch vieles mehr erfährst du in diesem Artikel rund um Haferflocken und ihre Kohlenhydrate.

Sport & Ernährung – Was du nicht essen solltest
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Sport & Ernährung – Was du nicht essen solltest

März 17, 2021

Das richtige Essen vor dem Sport und auch eine angepasste Ernährungsweise sind die Grundbausteine für ein erfolgreiches Training. Hierbei ist der Verzicht von Alkohol, Süßigkeiten und Fastfood zu beachten, aber auch der notwendige Verzehr von Kohlenhydraten und Eiweiß. Was man in der Sporternährung sonst noch alles beachten sollte, findest du in diesem Beitrag!

Gesundes Müsli für Kinder – was du darüber wissen solltest
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Gesundes Müsli für Kinder – was du darüber wissen solltest

März 16, 2021

Die erste Mahlzeit des Tages sollte möglichst abwechslungsreich gestaltet werden, damit das gesunde Frühstück für Kinder nicht langweilig wird. Zudem sollte es morgens alles recht schnell gehen. Wie dir die Kombination aus den genannten Kriterien gelingt, erfährst du in diesem Blog!

Mehr Energie und Power durch ein gesundes Sport-Frühstück
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Mehr Energie und Power durch ein gesundes Sport-Frühstück

März 15, 2021

Eine ideale Sporternährung und das richtige Frühstück leisten einen entscheidenden Beitrag, um den Tag mit mehr Energie und voller Power richtig durchzustarten. In diesem Beitrag erfährst du über die richtige Ernährung für alle Athleten.

Stoffwechsel durch Sport & Ernährung ankurbeln – Alles was du wissen solltest
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Stoffwechsel durch Sport & Ernährung ankurbeln – Alles was du wissen solltest

März 15, 2021

Den Stoffwechsel ankurbeln – das ist es was zählt. Doch was versteht man überhaupt unter dem Begriff Stoffwechsel? Meistens wird er im Zusammenhang mit den Themen Sport und die ideale Ernährung, Abnehmen oder Diät gleichgesetzt. Doch der Stoffwechsel ist mehr als das. Stoffwechsel – auch „Metabolismus“ genannt – ist die Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper.

Was passiert, wenn man zu viel Chia Samen isst?
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Was passiert, wenn man zu viel Chia Samen isst?

März 11, 2021

Die nährstoffreichen Chia Samen sind sehr gesund und haben zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper. Besonders die Verdauung profitiert von der Quellkraft der kleinen schwarzen Samen. Trotz allem kommt es auf die Dosierung der Chia Samen an, den zu viel des Guten kann, auch Schaden anrichten. Wieso das so ist, erfährst du im Blog!

Porridge für Kinder – ein gesunder Start in den Tag
  • Frühstück für Kinder

Porridge für Kinder – ein gesunder Start in den Tag

März 11, 2021

Porridge für Kinder ist ein beliebtes, leckeres und äußerst gesundes Frühstück. Du kannst Porridge selber machen oder auch von einem fertigen Porridge Rezept profitieren. Das richtige Essen für Kinder zu wählen ist nicht immer einfach. Mit einem warmen Haferbrei am Morgen kannst du allerdings nichts falsch machen.

Rezept: Schnelle Carrot Cake Bites mit Bircher Müsli
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Rezept: Schnelle Carrot Cake Bites mit Bircher Müsli

März 9, 2021

Das Verival Bircher Urkorn Müsli verfeinert dieses schnelle und einfache Karottenkuchenrezept und reichert es mit vielen Ballaststoffen an. Mit wenigen Zutaten, ohne zugesetzten Zucker und ohne Backen sind diese kleinen veganen Kuchenwürfel ganz schnell zubereitet. Ein saftiger Genuss – nicht nur im Frühjahr.

Kann man Chia Samen roh essen?
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Kann man Chia Samen roh essen?

März 8, 2021

Chia Samen stammen von der Pflanze, welche unter Botanikern als Salvia Hispancia bekannt ist. Sie kommen ursprünglich aus Mexiko und Lateinamerika zu uns nach Europa. In ihrem Heimatland sind die Samen schon seit langer Zeit in der gesunden Ernährung integriert. Bei uns in Europa erlebt das Superfood einen regelrechten Boom. Sie enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und sind proteinreich.