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Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Gesundes Frühstück – Der perfekte Start in den Tag – Ideen und Rezepte

Du möchtest gesund frühstücken, aber weißt nicht wie? Außerdem hast du keine Lust, beim Geschmack Abstriche zu machen? In unserem Ratgeber erfährst du, wie du gleichzeitig lecker und mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt in den Tag starten kannst.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Haferflocken sind gesund – alles was du dazu wissen solltest

Haferflocken sind als Hauptzutat von Müsli oder Porridge sind Haferflocken von vielen Frühstückstischen nicht mehr wegzudenken. Auch in der Sportlernahrung, beispielsweise in Müsliriegeln, sind sie ein wichtiger Bestandteil. Sie gelten als Superfood und da sie nicht um den halben Erdball transportiert werden müssen.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Darmgesundheit – alles zum Thema gesunder Darm

Unser Magen Darm System ist wohl eines der komplexesten Systeme unseres Körpers. Willst du dein Wohlbefinden steigern? Dann gilt: Darmgesundheit fördern. Was ist ein gesunder Darm und welche positiven Effekte haben Haferflocken auf den Darm? All diese und weitere Fragen werden wir in folgendem Beitrag beantworten.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Zuckerfreies Frühstück als Basis für zuckerfreie Ernährung – Tipps & gesunde Lebensmittel und Rezepte ohne Zucker

Die erste Challenge für einen gesunden Start in den Tag scheint für viele ein zuckerfreies Frühstück, greift man doch nur allzu gerne zu einem Brötchen mit süßem Aufstrich zum morgendlichen Kaffee. Doch das muss nicht sein. Es gibt viele einfache Rezepte mit zuckerfreien Lebensmitteln, die dich für deinen Tag fit machen und dir süßen Genuss verschaffen. Alles dazu findest du im Beitrag!

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Kohlenhydrate – die Energielieferanten

Kohlenhydrate sollten auf keinem Speiseplan fehlen. Warum und welche du zu dir nehmen solltest, erfährst du in diesem Beitrag!

Frühstück für Kinder, Gesund leben

Das ideale Frühstück für Kinder – auch für echte Frühstücksmuffel

Gerade an Wochentagen ist morgens die Zeit mehr als knapp. Jeder zusätzliche Handgriff bringt den Plan ins Wanken. Doch die Zeit für ein gesundes Frühstück ist die wichtigste. Denn mit einem ausgewogenen und ballaststoffreichen Frühstück startet jedes Kind fröhlicher, konzentrierter und vor allem gesünder in den Tag.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Porridge Grundrezept – die 5 besten Tipps

Was du über Porridge wissen solltest: Dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, weißt du wahrscheinlich bereits. Als Option für ein warmes Frühstück wird auch der Porridge immer beliebter. Wie du deinen eigenen leckeren Frühstücksbrei am besten zubereitest und wie du deinen Porridge am besten verfeinern kannst, erfährst du in diesem Beitrag. Dazu gibt es auch ein passendes Grundrezept das super schmeckt.

Frühstück, Gesund leben

So bereitest du Haferflocken richtig zu

Dass Haferflocken mittlerweile als richtiges Superfood angesehen werden und deshalb ein fester Bestandteil in einer gesunden Ernährung sein sollten, weißt du wahrscheinlich bereits. Doch bei der Zubereitung von Haferflocken sollte man einige kleine Tricks beachten, damit die Haferflocken nicht zu langweilig schmecken und die richtige Konsistenz bekommen.

Ernährung, Gesund leben

Chia Samen, wie gesund ist das bekannte Superfood wirklich?

Chia Samen bzw. Chia, wird in der Fachsprache „Chia Salvia hispanica“ genannt und ist unter anderem ein „Novel Food“. Wie dieses Superfood auf unseren Körper wirkt und was die Chiasamen so gesund macht, erfährst du in diesem Beitrag.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Beeren – Alles was du wissen solltest

In der Botanik gilt eine Frucht, welche aus einem einzigen Fruchtknoten (Perikarp) der Schließfrüchten hervorgehen, als Beere. In diesem Beitrag schreiben wir darüber, was du über Beeren wissen solltest, warum sie gesund sind und was sie so besonders macht.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Overnight Oats – das beliebte Power Frühstück!

Langschläfer aufgepasst! – Wenn du morgens gerne etwas mehr Zeit im Bett verbringst, aber trotzdem nicht aufs Frühstück verzichten möchtest, bist du hier genau richtig. Ein Geheimtipp für dich: Overnight Oats. Wie der Name schon sagt, wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken, Milch oder Wasser und frischem Obst schon am Vortag zubereitet.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Vom Haferschleim zum Trendfood – so gesund ist Porridge

Bereits unsere Großeltern wussten über die wohltuende Wirkung der Hafermahlzeit Bescheid, und so weckt das Frühstücksgericht wohl bei einigen alte Kindheitserinnerungen.
Seit einiger Zeit gewinnt der Frühstücksklassiker wieder an Beliebtheit und findet Einzug auf Speisekarten hipper Lokale und in digitalen Food Blogs.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Hafer – vom unscheinbaren Korn zum Superfood

Wer das Wort „Superfood“ hört, denkt wohl eher an Chia-Samen, Maca, Physalis, Gerstengras oder Goji-Beeren. Nur selten wäre Hafer auf dieser Liste zu finden. Dabei gilt das Korn als eine der gesündesten Getreidesorten überhaupt und ist somit ein richtiges „Urgestein“ in der gesunden Ernährung.

Ernährung, Fitness, Gesund leben

Gesunde Ernährung – Auswirkung auf Körper, Geist und Leistung

Gesunde Ernährung liegt im Trend und das ist gut so. Sie stärkt Organismus sowie Abwehrsystem und fördert die Leistungsfähigkeit. Dank einer kontinuierlich zunehmenden Auswahl an gesunden Nahrungsmitteln fällt eine gesunde und ausgewogene Kost heutzutage immer leichter.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Die Mandel – kleines Multitalent mit großer Wirkung

Egal ob braun, blanchiert, geröstet, als Splitter, Blättchen oder als Ganzes. Mandeln sind mit ihrem süßlich milden Geschmack bei vielen beliebt. Doch was macht die Mandel zum kleinen Multitalent? Wie wird sie angebaut und woher kommt die Mandel?

Ernährung, Gesund leben, Muskelaufbau

Nüsse und ihre Nährstoffe – darum sind sie so gesund

Nüsse und Nussfrüchte sind ausgezeichnete Nährstofflieferanten. Sie versorgen uns nicht nur mit gesunden Fetten, sondern liefern auch reichlich Vitamine, Mineralstoffe sowie Spurenelemente. Sie sollten daher in keinem Ernährungsplan fehlen. Mehr dazu erfährst du in diesem Beitrag.

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Ernährung

13 zu meidende Lebensmittel bei hohem Cholesterin

Wenn dein Cholesterinspiegel zu hoch ist, kannst du einige Lebensmittel in deiner Ernährung austauschen. In diesem Beitrag verraten wir dir 13 Lebensmittel, die du vermeiden solltest, wenn du deinen Cholesterinspiegel senken möchtest.

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Ernährung, Gesund leben

LDL-Cholesterin senken – was kann ich tun?

Ein gesundes Herz beginnt mit der Kontrolle des Cholesterinspiegels, insbesondere des LDL-Cholesterins, auch bekannt als Low-Density-Lipoprotein. Zu hohe Werte dieses „schlechten“ Cholesterins können die Arterien verstopfen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. In diesem Beitrag erforschen wir effektive Wege, den LDL-Cholesterinspiegel durch Ernährungsumstellungen, Lebensstiländerungen und gegebenenfalls medizinische Interventionen zu senken. 

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Abnehmen, Ernährung, Gesund leben

Cholesterinwerte Tabelle: Ein umfassender Leitfaden

Unser Blogbeitrag bietet einen umfassenden Überblick über Cholesterin, einschließlich Richtwerten und Tipps zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels. Mit Fokus auf Ernährung, Bewegung und Gewichtskontrolle bieten wir praktische Ratschläge zur Förderung einer gesunden Herz-Kreislauf-Gesundheit. Regelmäßige Cholesterinmessungen sind entscheidend, um den Fortschritt zu überwachen.

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Abnehmen, Ernährung

Welche Lebensmittel sind schlecht für Blutzuckerspiegel?

Eine blutzuckerfreundliche Ernährung, reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten, hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Gemüse sind gute Optionen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie Weißbrot und zuckerhaltige Getränke, um das Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren.

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Ernährung

Wie gesund ist die Banane?

Als natürliche Energielieferanten spielen Bananen eine zentrale Rolle in einer gesunden Ernährung. Jede Banane ist ein kleines Kraftpaket, das schnelle Energie in Form von Kalorien und essenziellen Nährstoffen liefert. Erfahre hier, wie gesund Bananen wirklich sind!

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Ernährung, Gesund leben

Cholesterin zu hoch – was tun?

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das Menschen weltweit betrifft. Cholesterin spielt eine wesentliche Rolle in unserem Körper, kann aber in zu hohen Mengen zu ernsthaften Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. In diesem Beitrag erfährst du, was Cholesterin genau ist, warum ein ausgewogener Cholesterinspiegel wichtig ist und was du tun kannst, wenn dein Cholesterinspiegel zu hoch ist.

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Ernährung

Wie sehen die Nährwerte von Bananen aus?

Du magst Bananen, weißt aber über ihren genauen Nährwert gar nicht wirklich Bescheid? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Beitrag werden wir uns genauer mit den Nährwerten von Bananen beschäftigen und belegen, warum sie mehr als nur ein schneller Snack sind.

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Ernährung

Wie du reife Bananen verwerten kannst – das Bananenbrot ist nur eine Möglichkeit

Die Resteverwertung reifer Bananen in verschiedenen Rezepten wie Bananenbrot, Bananenmuffins oder Bananenmilch ist eine köstliche Art, die natürliche Süße der Frucht zu nutzen. In diesem Beitrag erfährst du alles darüber!

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Ernährung

Die Banane – alles Wissenswerte über Bananen

In diesem Artikel tauchen wir gemeinsam mit dir in die faszinierende Welt der Bananen ein und du erfährst mehr über Herkunft und die Vielfalt, die sie zu bieten hat. Begleite uns auf eine Reise durch die Welt der Bananen, von der Pflanze bis zur Frucht, und entdecke, warum Bananen einen besonderen Platz in der globalen Ernährung und Kultur einnehmen. Jetzt alles über die Banane erfahren!

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Ernährung, Fitness, Frühstück

Ballaststoffe und Bananen – Enthält eine Banane viele Ballaststoffe?

Dieser spannende Blogbeitrag enthüllt die unschätzbaren Gesundheitsvorteile von Bananen als ballaststoffreiche Superstars. Entdecke, wie Ballaststoffe eine vitale Rolle in einer ausgewogenen Ernährung spielen und wie reife Bananen ihren Gehalt beeinflussen. Vergleiche den Ballaststoffgehalt von Bananen mit anderen beliebten Früchten und erfahre, wie sie die Darmgesundheit fördern. Nützliche Tipps helfen dir dabei, diese köstlichen Schätze geschickt in deine tägliche Ernährung einzubinden. Bananen sind die schmackhafte Quelle für Ballaststoffe und dein Ticket zu einer gesünderen Lebensweise!

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Ernährung, Gesund leben

Cholesterinarme Ernährung – wie geht das?

Erfahre alles über HDL-Cholesterin, von der Definition bis zur Bedeutung für Herz-Kreislauf-Gesundheit. Entdecke den Einfluss auf Atherosklerose, erkenne optimale Werte und ergründe Faktoren, die HDL beeinflussen. Prävention, klinische Aspekte und abschließende Gedanken bieten einen umfassenden Einblick. Zusätzlich, Cholesterinarme Ernährung: Tipps, Rezepte und gesunde Fette für eine herzgesunde Lebensweise.

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Ernährung, Gesund leben

LDL-Cholesterin – Was versteht man unter dem Wert?

In diesem umfassenden Beitrag über LDL-Cholesterin wird die Bedeutung dieses Lipoproteins für die Herzgesundheit beleuchtet. Von der Definition und Funktion über Diagnosemethoden bis zu präventiven Maßnahmen spannt der Artikel den Bogen. Risikofaktoren, Auswirkungen, und die Unterscheidung zu HDL-Cholesterin werden ebenso behandelt. Ein bewusster Lebensstil, regelmäßige Kontrollen und gegebenenfalls medikamentöse Therapie bilden die Basis für einen gesunden Cholesterinstoffwechsel.

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