Rezept: Chiasamen Shake Schoko-Banane

Ein Superfood, das neben Haferflocken, Hanfsamen und Leinsamen derzeit sehr beliebt ist, sind Chiasamen. Chiasamen halten dich lange satt und versorgen dich auch mit wichtigen Nährstoffen. Mehr über das Superfood kannst du in diesem Beitrag erfahren: „Chia Samen und ihre Wirkung: Mythos oder Wundersamen?„

Chiasamen kannst du vielseitig zubereiten und in diverse Gerichte integrieren. Eine Möglichkeit ist ein leckerer Frühstücksshake mit Chiasamen. Der Shake hält dich durch die enthaltenen Chiasamen lange satt und ist auch noch schnell zubereitet. Wie du einen Chiasamen Shake schnell und einfach zubereitest, erfährst du in diesem Beitrag.

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Chiasamen Shake Schoko-Banane

Vorbereitungszeit15 Min.

Gesamtzeit15 Min.

Portionen: 2

Kalorien: 231kcal

Zutaten

• 1-2 EL Kakaopulver
• 1 Banane
• 125 ml Hafermilch
• 125 ml Wasser
• 1 EL Chiasamen
• 1 EL Haferflocken
• 1 EL Mandelmus
• 1 EL Ahornsirup

Zubereitung

•  Zuerst die Banane schneiden und die Banane dann gemeinsam mit der Flüssigkeit in den Mixer geben.
• Dann das Mandelmus, die Chiasamen und die gesunden Haferflocken hinzugeben.
•  Anschließend das Kakaopulver und einen Schuss Ahornsirup hinzugeben.
• Alles gut vermixen und den Chiasamen Shake genießen 😉

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Nährwerte

Calories: 231kcal

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