Rezept: Fruchtiger Chiasamen Smoothie

Chiasamen, die auch gerne als Wundersamen bezeichnet werden, sind zwar nur kleine Samen aber sie können trotzdem sehr vielseitig zubereitet werden. Egal ob als Chiapudding, im Porridge, in leckeren Pancakes oder in einem leckeren Smoothie, die kleinen Samen lassen sich ganz einfach in den Frühstück integrieren.

Die kleinen Samen sind so gesund, weil sie eine hohe Anzahl an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren enthalten und daher auch entzündungshemmend wirken.

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Fruchtiger Chiasamen Smoothie

Vorbereitungszeit10 Min.

Gesamtzeit10 Min.

Portionen: 2

Kalorien: 170kcal

Zubehör

• Mixer

Zutaten

• 350 ml Wasser
• 125 ml Hafermilch
• 1 EL Chiasamen
• 2 EL Haferflocken
• 150 g Beeren
• 150 g Mango
• Bei Bedarf einen Schuss Ahornsirup

Zubereitung

• Zuerstschneide die Mango in kleine Stücke und gib danach das Obst in den Mixer.
• Als nächstes gib die Haferflocken, die Chiasamen und die Flüssigkeit hinzu.
• Vermixe alles gut miteinander. Bei Bedarf kannst du noch etwas Wasser hinzugeben, wenn du deinen Smoothie lieber etwas flüssig magst.
• Bei Bedarf süße noch ein bisschen mit Ahornsirup nach.

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Nährwerte

Calories: 170kcal

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