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Abnehmen, Ernährung, Frühstück

Porridge mit Mandelmilch – die gesündeste Porridge Variante?

Porridge ist mitunter eines der beliebtesten Frühstücksgerichte für viele Menschen geworden. Gesund, voll mit Nährstoffen und einfach lecker ist der Haferbrei. Die Zubereitung steht dabei immer wieder zur Diskussion. Es gibt viele Arten wie man Porridge genießen kann – die Zubereitung mit Hafermilch ist dabei wahrscheinlich die gesündeste und nährstoffreichste! Dabei muss man nicht zwingend einen veganen Lebensstil wählen. Die Vorteile gegenüber normaler Kuhmilch sind dabei aber doch überaus groß! Industrielle Milchwirtschaft ist neben den vielen Problemen mit allgemeiner Tierhaltung ein großer Grund, der Kuhmilch abzusagen. Im heutigen Blogbeitrag besprechen wir die Vorteile von Mandelmilch, warum Porridge so gesund ist und warum du Porridge generell in dein Frühstück einbauen solltest!

Abnehmen, Ernährung, Frühstück

Haferbrei – darum ist er das beste Frühstück zum Abnehmen

Hafer oder Porridge ist mitunter eines der gesündesten Frühstücksgerichte, die es gibt. In den letzten Jahren hat sich Oatmeal wirklich zum Frontrunner in der Frühstückswelt entwickelt. Gerade beim Abnehmen darf man Hafer nicht missen. Warum Hafer so gesund ist und wie er dir beim Abnehmen hilft, erklären wir dir im heutigen Blogbeitrag.

Frühstück, Rezepte

Dein perfektes Haferflocken Frühstück

Achtung – dieses Haferflocken-Rezept hat Suchtpotenzial! Denn das Frühstück ist perfekt für alle, die morgens wenig Zeit haben, aber trotzdem etwas Gesundes essen möchten. Haferflocken sind nämlich wahre Alleskönner und außerdem noch unglaublich vielfältig zuzubereiten.

Rezepte

Haferbrei Rezept – bester Geschmack aus Haferflocken

Wie du nun einen einfachen Haferbrei zubereitest, erfährst du in diesem Rezept. Natürlich ist es dir überlassen, womit du die Speise garnierst. Hierfür empfehlen wir zum Beispiel Beeren oder andere tolle Toppings wie Nüsse, Leinsamen oder Sonnenblumenkerne.

Rezepte

Porridge im Thermomix

Porridge kannst du ganz einfach im Thermomix zubereiten. Das geht besonders einfach und schnell. So geht die Zubereitung des Porridges im Thermomix in nur 10 Minuten: Porridge Rezept im Thermomix zubereiten

Frühstück, Rezepte

Rezept: Mandelmilch selber machen

Viele Menschen heutzutage wollen auf Kuhmilch verzichten. Als Alternative bieten sich Pflanzendrinks an. Da gibt es zum Beispiel den Haferdrink, die Haselnussmilch oder die Cashewmilch. Wie du deine Mandelmilch ganz einfach selber machen kannst, erfährst du hier!

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Overnight Oats selber machen – Grundrezept und Tipps

Kennst du das Problem, wenn du ganz zeitig in der Früh, noch vor der Arbeit, einfach keine Lust hast Frühstück zu machen? – Probiers mit Overnight Oats

Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Sport

Pre Workout Meal: Auf was man achten sollte!

Vor dem Training zu essen ist für viele Menschen einfach nur ein Magenfüller und wird gern vermieden. Warum du aber ein Pre Workout Meal definitiv in deine Trainingsroutine miteinbeziehen solltest, verraten wir dir im heutigen Blogbeitrag.

Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Sport

Das sind die wichtigsten Nährstoffe für SportlerInnen

Wenn du körperlich leistungsfähig sein möchtest, solltest du neben einer geeigneten Trainingsplanung auf eine gesunde Ernährung achten. Dabei solltest du auf den erhöhten Bedarf an Nährstoffen Rücksicht nehmen, um den Anforderungen der jeweiligen Sportart gerecht zu werden. Wie die ideale Ernährung im Sport aussieht und worauf du besonders achten solltest, erfährst du in diesem Beitrag.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

So gelingt dir ein gesundes Frühstück mit Hafer

Hafer ist das Superfood schlechthin. Gerade die vielen Fettsäuren und die komplexen Kohlenhydrate lassen Hafer richtig scheinen. Wie du am besten dein gesundes Frühstück mit Hafer vorbereitest und auf welche Dinge du achten solltest, verraten wir dir in diesem Blogbeitrag.

Abnehmen, Ernährung, Frühstück

Gesund Abnehmen – mit diesen Lebensmitteln erreichst du dein Idealgewicht

Das Abnehmen ist in den letzten Jahren immer wichtiger für viele Menschen geworden – doch wie kann man Abnehmen gesund gestalten, ohne dass man auf alles verzichten muss? Im heutigen Blogbeitrag verraten wir dir, wie du am besten auf gesunde Weiße abnimmst und welche Lebensmittel dir dabei helfen!

Ernährung, Gesund leben, Rezepte

Kalorienarm durch den Advent: So vermeidest du eine Gewichtszunahme in der Weihnachtszeit

Die Weihnachtszeit ist bekanntlich voller Verlockungen. So gut Kekse, Glühwein und Co. schmecken, so sind sie dennoch nicht unbedingt gesund, weshalb es gerade in der Adventszeit zu ungewollten Gewichtszunahmen kommt. Hier geben wir dir fünf Tipps an die Hand, wie du möglichst kalorienarm durch den Advent kommst.

Rezepte

Weihnachtsrezept: Gesunde Schoko-Crossies

Du möchtest dir zur Weihnachtszeit eine schokoladige Leckerei gönnen, aber möchtest auf viel Zucker und ungesunde Kekse verzichten? Dann probiere doch unsere gesunden Schoko-Crossies. Ganz ohne Industriezucker und ungesunde Zutaten.

Ernährung, Gesund leben

5 Tipps, wie du dein Immunsystem natürlich stärken kannst

Besonders im Herbst und Winter können die immer kälteren Temperaturen deinem Immunsystem ganz schön zusetzen. Die Folge sind oft Halsschmerzen, Schnupfen, Husten und vieles mehr. Damit du gut gerüstet durch die kalte Jahreszeit kommst, haben wir für dich die 5 wichtigsten Tipps für eine starke Immunabwehr zusammengestellt.

Ernährung, Gesund leben

Daran erkennst du, ob du einen Nährstoffmangel hast

Nährstoffe wie beispielsweise Proteine, Vitamin E oder auch Eisen sind für den Körper lebensnotwendig. Doch was passiert, wenn wir von einem der zahlreichen Nährstoffe zu wenig zu uns nehmen? Und wie erkennt man einen Nährstoffmangel überhaupt? Genau diesen Fragen werden wir uns in diesem Beitrag widmen.

Ernährung, Fitness, Gesund leben

Vitamin B12: Alles über die tägliche Dosis, Funktionen im Körper und B12 Mangel

Vitamin B12 wurde erst vor gut 70 Jahren und somit als Letztes aller uns bekannten Vitamine entdeckt. Doch nicht nur in dieser Hinsicht ist Cobalamin, wie Vitamin B12 auch genannt wird, besonders. Denn es ist darüber hinaus das einzige wasserlösliche Vitamin, das vom Körper über Jahre hinweg gespeichert werden kann. Was es sonst noch Wissenswertes zu diesem einzigartigen Vitamin gibt, erfährst du in diesem Beitrag.

Ernährung, Gesund leben

Obst und Gemüse: Saisonkalender für das ganze Jahr

Wer saisonal isst, tut nicht nur der Umwelt gut, sondern auch seiner Gesundheit! Saisonales Essen bringt’s! Und wann welches Obst und Gemüse Saison hat und wie du das ganze Jahr über saisonal und regional frühstücken kannst, erfährst du in diesem Beitrag!

Ernährung, Gesund leben

Diese Produkte solltest du unbedingt in Bio-Qualität kaufen

Immer mehr Lebensmittel tragen ein Bio-Siegel – doch sind Bio-Produkte tatsächlich besser oder handelt es sich dabei lediglich um ein werbliches Stilmittel? Und gibt es Produkte, die man unbedingt in Bio-Qualität kaufen sollte? Diese Fragen und vieles mehr zum Thema Bio erfährst du in diesem Blogbeitrag.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Zuckerbombe Smoothie – stimmt das?

Smoothies galten lange Zeit als eine Art Superfood – mittlerweile allerdings häufen sich die Vorwürfe, sie seien umsonst gehypt worden und bestünden nur aus Zucker. Doch stimmt das auch? Sind diese Vorwürfe gerechtfertigt, oder handelt es sich tatsächlich um ein Superfood? Dieses und einige weitere Fragen zum Thema Smoothie werden wir in folgendem Beitrag näher beleuchten.

Ernährung, Gesund leben

Was ist gesünder: Kuhmilch oder Pflanzendrink?

Pflanzendrinks liegen momentan voll im Trend – doch ist das auch berechtigt? Genau das werden wir uns im heutigen Blogbeitrag genauer ansehen. Dabei werden wir nicht nur die Pflanzendrinks selbst analysieren, sondern auch den Vergleich mit der klassischen Kuhmilch heranziehen. Wer im Vergleich besser abschneidet, worauf du achten solltest und wie du deine eigenen Pflanzendrink-Kreationen herstellen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Ernährung, Fitness, Gesund leben

Mikronährstoffe – alles was du darüber wissen solltest

Ohne Nährstoffe kann unser Körper und eine gesunde Ernährung nicht funktionieren. Alle Abläufe in unserem Inneren werden von den jeweils benötigten Nährstoffen überhaupt erst ermöglicht, weshalb unser Organismus diese kleinen Unterstützer auch ständig in ausreichenden Mengen benötigt. Doch worum genau handelt es sich dabei? Und warum sind sie ein so wichtiger Bestandteil der Ernährung?

Ernährung, Gesund leben

Ist Porridge eigentlich leicht verdaulich?

Der Haferbrei ist ein jahrtausende altes Frühstück, das bekannt für seine nährenden Inhaltsstoffe ist. Heutzutage ist der Haferbrei als solches weniger bekannt, jedoch ist das Synonym Porridge in aller Munde. Besonders in den letzten Jahren hat sich das Hafergemisch aufgrund seiner vielen Vorteile zum Vorreiter entwickelt. Wie gesund sich Porridge aber wirklich verhält und ob das beliebte Haferfrühstück wirklich so leicht verdaulich ist, wie ihm nachgesagt wird, klären wir in diesem Beitrag.

Rezepte

Rezept: Glutenfreie Overnight Oats

Hier findest du ein köstliches Rezept für glutenfreie Overnight Oats mit Banane und Heidelbeeren. Das Rezept ist schnell und einfach zubereitet. Viel Spaß beim Probieren!

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Das brauchst du für ein glutenfreies Powerfrühstück

Ein köstliches Frühstück auf den Tisch zu zaubern, ist kein Ding der Unmöglichkeit. Selbst, wenn es einmal glutenfrei sein soll, sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Denn entgegen der Vermutung vieler Menschen bedeutet glutenfrei nicht gleich Verzicht. Einerseits gibt es mittlerweile viele glutenfreie Versionen bekannter Produkte, andererseits kannst du ganz einfach neue Geschmäcker und mehr Vielfalt in den Frühstücksalltag bringen, indem du neue, glutenfreie Lebensmittel in dein Frühstück integrierst.

Rezepte

Grundrezept Glutenfreier Haferbrei

Du leidest unter einer Zöliakie oder Glutensensitivität und bist noch auf der Suche nach einem leckeren Grundrezept für deinen leckeren glutenfreien Haferbrei? Wir haben hier ein leckeres Grundrezept für dich.

Rezepte

Rezept: Glutenfreier Porridge

Porridge ist eine schnelle und einfache Frühstücksoption. Doch was ist, wenn man unter einer Zöliakie oder Glutensensitivität leidet? Hier findest du ein leckeres Rezept für einen glutenfreien Haferbrei.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Darum sollte Fett auf keinen Fall in einer gesunden Ernährung fehlen

Fett wird oft verteufelt und als ungesund abgestempelt. Jedoch ist Fett ein essenzieller Makronährstoff und sollte deshalb auf keinen Fall in einer gesunden Ernährung fehlen. In diesem Beitrag erklären wir dir den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Fettsäuren, wie du sie erkennst und warum Fett wichtig für unseren Körper ist. Außerdem geben wir dir Praxistipps mit an die Hand, die dir dabei helfen, gesunde Fette in deine Ernährung einzubinden.

Rezepte

Rezept: Joghurt Granola Bowl

Du bist noch auf der Suche nach einem schnellen fruchtigen Rezept für den Sommer? Dann haben wir genau das Richtige für dich: eine leckere Joghurt Granola Bowl mit viel Obst und Crunch.

Rezepte

Rezept: Kalorienarmer Porridge mit Zucchini und Haferflocken

Du möchtest einen kalorienarmen Porridge zubereiten, der dich lange satt hält, und weißt nicht wie? Wir haben heute für dich ein leckeres Rezept für einen Porridge mit weniger Kalorien, der dich trotzdem mit vielen Vitaminen versorgt.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

So reduzierst du deinen Zuckerkonsum – 11 Tipps für den Alltag

Wusstest du, dass viele Leute viel zu viel Zucker zu sich nehmen? In diesem Beitrag geben wir dir 11 hilfreiche Tipps mit denen du deinen Zuckerkonsum ganz einfach reduzieren kannst. Des Weiteren zeigen wir dir, welche positiven Ausiwrkungen eine zuckerreduzierte Ernährung haben kann.