Diabetes – Was senkt den Blutzuckerspiegel natürlich?

Diabetes. Für viele ist das erst einmal eine Schockdiagnose, denn mit der Erkrankung Diabetes mellitus verbindet man Insulin, eine zuckerfreie Ernährung und strenge Blutzuckerkontrollen. Das Schlimmste ist für viele der befürchtete Verlust von Lebensqualität, da plötzlich alles, was schmeckt, für Diabetikerinnen und Diabetiker ungeeignet zu sein scheint. Doch ist das wirklich so? Muss ich aufgrund […]
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Wie bringe ich meinen Kreislauf in Schwung?

Wer kennt es nicht? Man steht in der Früh auf und der Kreislauf spielt verrückt. Man wankt ins Badezimmer, macht sich angestrengt fertig und sogar in der Arbeit ist der Kreislauf noch nicht ganz auf Hochtouren gebracht. Solche Kreislaufprobleme, vor allem morgens, betreffen viele von uns.  Ein häufiger Grund für Kreislaufbeschwerden ist ein niedriger Blutdruck […]
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So kannst du deine Lebensmittelreste kreativ und lecker verwerten

Wusstest du schon, dass ein Drittel aller produzierten Lebensmittel im Müll landen? Wir alle kennen es wahrscheinlich zu gut, wenn die Augen einmal wieder größer als der Magen waren und diverse Lebensmittel langsam an ihrer Knackigkeit oder schönen Farbe verlieren. Auch wenn diese Nahrungsmittel oft nicht mehr so ansprechend wie zu Beginn aussehen, sind sie […]
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5 Tipps wie du deinen Porridge selber machen kannst

Dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, weißt du wahrscheinlich bereits. Als Option für ein warmes Frühstück wird auch der Porridge immer beliebter. Wie du deinen eigenen leckeren Frühstücksbrei am besten zubereitest und wie du deinen Porridge am besten verfeinern kannst, erfährst du in diesem Beitrag. Was ist Porridge eigentlich? Für alle die […]
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Welchen Zuckerersatz gibt es und was steckt dahinter?

Seit vielen Jahren ist den Menschen bewusst, dass zu viel Zucker nicht gut für den Körper ist. Und doch essen wir ihn täglich weit über den Bedarf unseres Körpers hinaus. Das liegt unter anderem auch daran, dass er vielen Produkten des täglichen Lebens – oft unnötigerweise – zugesetzt wird. Zeitgleich mit der immer stärker werdenden […]
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Gesunde Ernährung mit Haferflocken: Alles was du darüber wissen solltest

Als Hauptzutat von Müsli oder Porridge sind Haferflocken von vielen Frühstückstischen nicht mehr wegzudenken. Auch in der Sportlernahrung, beispielsweise in Müsliriegeln, sind sie ein wichtiger Bestandteil. Sie gelten als Superfood und da sie nicht um den halben Erdball transportiert werden müssen, sind sie nachhaltiger als andere sogenannte Superfoods, wie beispielsweise die exotischen Chia-Samen, Goji-Beeren und […]
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Omega-3-Fettsäuren – wie sie wirken und wo sie zu finden sind

Die Bezeichnung „Omega-3-Fettsäuren“ hat in den letzten Jahren stark an Bekanntheit gewonnen. Es werden Bücher dazu geschrieben, Omega-3-Fettsäuren werden auf bestimmten Lebensmitteln ausgewiesen und als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Und das hat einen ganz einfachen Grund: Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für den menschlichen Körper – so viel können wir schon jetzt verraten. Warum das so ist, wo sie […]
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Overnight Oats – das perfekte Frühstück für alle Morgenmuffel

Langschläfer aufgepasst! – Wenn du morgens gerne etwas mehr Zeit im Bett verbringst, aber trotzdem nicht aufs Frühstück verzichten möchtest, bist du hier genau richtig. Ein Geheimtipp für dich: Overnight Oats.  Wie der Name schon sagt, wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken und Früchten schon am Vortag zubereitet. Über Nacht entfaltet der Haferbei im Kühlschrank […]
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Abnehmen mit der Haferdiät – geht das?

Hafer ist gesund – das ist unbestritten. Aufgrund seiner langkettigen Kohlenhydrate und der Vielzahl an Ballaststoffen ist er ein richtiger Sattmacher. Und ganz genau deshalb soll beim Abnehmen zu helfen. Die sogenannte Haferdiät besteht darin, sich zum größten Teil von Haferflocken und anderen Haferprodukten zu ernähren. Das soll dabei helfen, Hunger zu bezwingen und somit […]
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