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Was für ein BMI ist gesund?

September 16, 2020
  • Ernährung
Was für ein BMI ist gesund?

Mithilfe des BMI Rechners kannst du schnell erkennen, ob du dein Idealgewicht hast. Allerdings darf der BMI Wert nicht überbewertet werden. Es handelt sich hierbei lediglich um einen Richtwert. Es sollte daher die individuelle Körperzusammensetzung jedes Menschen berücksichtigt werden. 

Es macht zum Beispiel einen Unterschied, ob sich das Körpergewicht aus Fett- oder Muskelmasse zusammensetzt. Außerdem ist Idealgewicht nicht gleich Idealgewicht. Mollige Menschen können durchaus gesundheitliche Vorteile haben und eine höhere Lebenserwartung als Leichtgewichter aufweisen. 

In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du deinen BMI Wert am besten interpretierst und wann das Ergebnis nicht aussagekräftig ist. Zusätzlich informieren wir dich über ein gesundes Idealgewicht und wie du dieses Wohlfühlgewicht für dich erreichst. 

Was genau besagt der Body Mass Index?

Der Body Mass Index ist eine Kennzahl, die dein Körpergewicht in Relation zur Körpergröße setzt. Anhand dieses Ergebnisses kannst du sehen, ob du dich im Idealbereich bewegst oder sich ein paar Kilo zu viel auf den Hüften befinden. 

Du fragst dich, ob du Übergewicht hast? Oder ob deine Kinder untergewichtig sind? Der BMI Rechner gibt dir schnell eine Antwort auf diese Frage. Zusätzlich lassen sich aus dem Ergebnis Rückschlüsse auf deine Ernährungsgewohnheiten oder deinen allgemeinen  Fitnesszustand ziehen.

Wann spricht man laut BMI von einem Idealgewicht?

Wann spricht man laut BMI von einem Idealgewicht?

Die  BMI Tabelle wird von der Weltgesundheitsorganisation WHO festgelegt. Die meisten Ärzte verwenden diese Einteilung  für die Definition von Untergewicht bzw. Übergewicht. 

Laut WHO sind BMI Werte zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht und somit als Idealgewicht eingestuft. Menschen mit einem Body Mass Index unterhalb dieses Bereiches leiden an Untergewicht. Bei BMI Werten ab 25 spricht man von Übergewicht und alles oberhalb von 30 wird als Adipositas eingestuft. 

Die Angaben gelten als Orientierungshilfe für Erwachsene. Doch auch für Kinder kann die Berechnung des Body Mass Index Sinn machen. Der BMI Rechner für Kinder hilft dir bei der richtigen Interpretation des Ergebnisses. 

Wann ist der BMI nicht aussagekräftig?

Der BMI ist ein Orientierungswert. Für eine exakte Beurteilung des gesunden Idealgewichts benötigt es eine genaue Auswertung der Körperzusammensetzung. Denn unser Körpergewicht setzt sich zu großen Teilen aus Wasser-, Fett- und Muskelmasse zusammen. 

Ein hohes Körpergewicht kann somit auch mit einem niedrigen Fettanteil und hoher Muskelmasse erreicht werden. Außerdem können Ausdauersportler im Untergewicht Bereich eingestuft werden und trotzdem völlig gesund und fit sein. 

Die folgende Auflistung zeigt klassische Situationen, in denen der Body Mass Index als nicht aussagekräftig gilt: 

  • Kraftsportler weisen eine hohe Muskelmasse auf. Das kann zu einem hohen BMI und zu einer falschen Einstufung mit Übergewicht führen. 
  • Wasseransammlungen z.b. in Ödemen wirken sich falsch auf den BMI aus. 
  • Menschen mit breitem Körperbau weisen ohne einen hohen Fettanteil einen höheren BMI auf. 
  • Ausdauersportler wie Läufer können einen BMI im Untergewicht Bereich vorweisen und trotzdem top fit sein. 
  • Bei besonders großen oder kleinen Menschen ist die Aussagekraft des Body Mass Index eingeschränkt. 

Was ist das “gesündeste Idealgewicht”?

Ein gesundes Idealgewicht ist ein Gewicht, mit dem du dich wohlfühlst. Die Angaben aus dem BMI Rechner liefern uns lediglich Richtwerte. Schätze individuell für dich ab, welcher Bereich ideal ist. 

Generell verändert sich unser Stoffwechsel mit zunehmendem Alter. Dies hat großen Einfluss auf den Fettanteil und somit auch auf den Body Mass Index. Bewegst du dich laut BMI Tabelle im Idealbereich ist das hervorragend. Allerdings sind auch BMI Werte außerhalb des empfohlenen Idealgewichts gesund. 

Eine aktuelle Studie zeigt sogar, dass mollige Menschen eine längere Lebenserwartung haben. Demnach sind Personen mit einem BMI Wert zwischen 25 und 29 gesund​1​. Der Grund kann in den vorhandenen Fettreserven liegen, die eine schnellere Erholung nach Operationen oder Krankheiten zulassen. 

Bauchgefühl statt Body Mass Index

Dein Body Mass Index gibt dir einen Anhaltspunkt über dein Körpergewicht im Verhältnis zu deiner Größe. Wichtig ist jedoch, dass du auf deinen eigenen Körper hörst. Vertraue auf dein Bauchgefühl, wenn es um ein gesundes Idealgewicht geht. 

Fühlst du dich mit deinem Gewicht nicht wohl? Eine Veränderung deiner Essgewohnheiten kann zur gewünschten Veränderung führen. Gesund abnehmen hilft langfristig, deine Lebensqualität zu verbessern. 

Ein warmes Frühstück mit Porridge oder Haferflocken kann bereits vieles zum Positiven verändern. Eine gesunde Mahlzeit am Morgen deckt alle wichtigen Nährstoffe ab. Zusätzlich hält dich der hohe Ballaststoffanteil der Haferflocken lange satt. 

Versuche unsere Porridge Produkte und finde durch eine gesunde Ernährung dein Idealgewicht. Rezeptideen für ein warmes Frühstück oder hilfreiche Facts zum gesunden Abnehmen findest du in unseren Blogbeiträgen.

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So berechnest du einfach & schnell deinen BMI Wert

Du willst deinen BMI Wert berechnen? Mit unserem BMI Rechner kannst du deinen Body Mass Index schnell berechnen lassen.

  1. 1.
    Hauner H. Overweight. Deutsches Aerzteblatt Online. Published online October 2, 2009. doi:10.3238/arztebl.2009.0639

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