Il primo pasto della giornata dovrebbe essere il più vario possibile, in modo che la sana colazione non diventi noiosa per i bambini . Trovo inoltre utile che tutto possa essere preparato velocemente al mattino, ovvero senza richiedere troppo tempo.
Questa è la prima volta che il tuo bambino o la tua bambina fa il pieno di energia per la giornata. Il pasto deve quindi essere saziante, vario e gustoso e contenere già alcuni nutrienti importanti.
Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è un muesli per bambini, con un muesli Bircher e frutta fresca: lamponi, mirtilli, mele o kiwi sono adatti.
Un bambino piccolo consuma molte calorie in relazione alle sue dimensioni corporee. A un anno di età, un bambino consuma circa 800 calorie. All'età di due anni, probabilmente le calorie sono 1000.
Questo perché stanno crescendo, si muovono costantemente e hanno bisogno di molta energia anche per il cervello.
Per questo motivo è importante che i loro pasti siano ricchi di sostanze nutritive come vitamine, oligoelementi, vitamine, minerali e fibre: vitamine, oligoelementi, minerali, fibre e grassi sani. Ed è qui che un sano muesli - con latte o yogurt naturale - è la cosa migliore.
Colazione sana e deliziosa per i bambini: leggi di più!
Muesli per bambini senza zucchero: preparalo tu stesso
Quindi, quando pensi a quale colazione servire a tuo figlio, pensa soprattutto al muesli: muesli ai frutti di bosco o muesli con yogurt. Ad esempio, esistono molte ricette di muesli senza zucchero.
Il nostro marchio per bambini Yanick & Fee offre una selezione di altri prodotti biologici equilibrati e nutrienti, a basso contenuto di zucchero e a base di cereali integrali. Offriamo cereali al cioccolato e alla frutta, oltre a un croccante ai frutti di bosco con un contenuto di zucchero notevolmente ridotto.
Abbiamo quindi sviluppato prodotti per bambini che non contengono affatto zuccheri aggiunti o il cui contenuto di zuccheri è stato ridotto del 30-50% rispetto ai tradizionali cereali per la colazione dei bambini.
Oltre alla colazione a base di farina d'avena in diverse varianti (muesli, overnight oats, porridge , cereali per la colazione...), puoi provare anche il porridge di miglio o una colazione a base di grano saraceno. Si consiglia anche di consumare frutta fresca o frutta cotta.
Cosa includere in un muesli sano per i bambini?
In realtà non esistono piatti o ricette per la colazione che non siano adatti ai bambini. Quando si parla di cibo per bambini, ricorda: meno zucchero c'è, meglio è. Quindi, anche in questo caso, è meglio preparare un muesli sano per i bambini.
Una ricetta sana per la colazione dei bambini potrebbe essere la seguente:
Utilizza dei fiocchi come base (fiocchi d'avena, fiocchi di farro, grano saraceno) e mescolali con frutta secca, semi di lino, semi di chia , frutta fresca (banana, mele, frutti di bosco , mirtilli rossi , ...), noci e altri ingredienti che piacciono al tuo bambino.
Se il risultato è soddisfacente, il bambino può gustarlo con un po' di latte o un sostituto del latte. Al posto del latte, puoi anche utilizzare dello yogurt naturale o del formaggio cagliato con frutta e granola fatta in casa.
Ti accorgerai presto che un muesli sano e preparato al momento diventerà il piatto forte della colazione dei bambini, che non avranno più bisogno di prendere il pane alla Nutella, o al massimo una volta alla settimana.
Quale muesli è davvero sano?
I fiocchi d'avena sono dei piccoli supereroi. Basta una piccola porzione di avena , di avena per la notte o di porridge per i bambini per iniziare in modo salutare e portare una grande quantità di salute e prestazioni nel piatto della colazione di ogni giorno.
Una cosa è chiara: non c'è possibilità di annoiarsi a tavola per la colazione. Offriamo un'ampia gamma di prodotti equilibrati e sani per bambini. Raccomandiamo in particolare la colazione prima dell'asilo :
Il nostro esclusivo porridge biologico cacao-banana e tutte le nostre varietà di muesli per bambini (farro croccante biologico, porridge Bircher, porridge fragola-chia, porridge mirtillo-mela, porridge cocco-albicocca o il nostro porridge alle more...).
Muesli con latte per la colazione dei bambini
In questo caso possiamo consigliare caldamente il porridge e i preziosi fiocchi d'avena o altri fiocchi di cereali con uva sultanina e semi di chia o amaranto con latte d'avena.
I fiocchi di cereali forniscono all'organismo dei bambini fibre, ferro, biotina, zinco e magnesio. Sono ideali come carboidrati complessi per una sana colazione , un dessert o una merenda.
Muesli nello yogurt - Quale yogurt è sano per i bambini?
Il nostro consiglio per la ricetta:
Sbuccia una banana e tagliala a fette. Ora metti la frutta preparata in una ciotola, cospargila di succo di limone e mescolala con lo yogurt naturale, l'avena e i semi di chia. Infine, addolcisci il muesli con un po' di miele e spolvera con cannella macinata a piacere.
I semi di chia regolano gli zuccheri e i carboidrati nel sangue durante la giornata e fanno sì che i bambini non sentano di nuovo la fame troppo presto. Lo yogurt naturale contiene molte proteine ma solo poche calorie ed è saziante.
Muesli sano per bambini di VERIVAL
Una buona giornata inizia con una buona mattina. E questo include una buona colazione per bambini con i migliori ingredienti biologici. Prima di tutto, noi di VERIVAL siamo convinti che i bambini debbano godersi la loro colazione.
Una colazione sana ed equilibrata è chiaramente un vantaggio. Ma è possibile trovare un equilibrio? Per questo motivo, abbiamo cercato aiuto nella creazione delle ricette:
Da un lato, attraverso un ampio contributo scientifico da parte di esperti di nutrizione e, dall'altro, attraverso assaggi pratici da parte di bambini di età compresa tra i 6 e i 10 anni.
Questo ci ha permesso di garantire che i prodotti contengano solo il minimo indispensabile di zuccheri, pur soddisfacendo i gusti dei più piccoli.
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Domande frequenti
Quale colazione per i bambini di 1 anno?
All'età di un anno, i bambini sono sempre più in grado di mangiare gli stessi cibi del resto della famiglia. Ecco alcune idee per una colazione sana per i bambini: - Farina d'avena con purè di banane - Budino di riso con frutta - Porridge di semolino con salsa di mele
