Dominik Wendl

Ich interessiere mich schon seit Jahren für Sport und Ernährung und setze mich intensiv mit den Themen auseinander. Auf diesem Blog teile ich gerne mein Wissen rund um das Thema gesunde Ernährung und die richtige Ernährung beim Sport.

Alle Beiträge von Dominik Wendl

Neu

Ernährung, Fitness, Muskelaufbau

Muskelaufbau: Der ideale Ernährungsplan

Muskelaufbau und Kraftsport hat in den letzten Jahren einen wahren Hype erfahren. Fitnessstudios bieten immer mehr leistbare Abonnements an und immer mehr Menschen erfreuen sich über die Vorzüge des Kraftsports. Damit der Muskelaufbau aber auch erfolgreich funktioniert, reicht es nicht, alleine nur in das Fitnessstudio zu gehen. Ernährung, Lebensweise und oft auch die richtigen Supplements spielen dabei eine unglaublich wichtige Rolle. Gerade die Ernährung sollte dabei an erste Stelle gerückt werden. Mit der richtigen Enährung beschleunigst du deinen Muskelaufbau und lebst gesünder!

Neu

Ernährung, Frühstück, Frühstück für Kinder

Snacks für Kinder: Die 4 besten Rezepte für Snacks für die Schule

Snacks für Kinder in der Schule können Eltern oft die Nerven rauben. Ohne Zweifel steht definitiv fest, dass es wichtig ist, dass Kinder frühstücken oder zumindest einen gesunden Snack in die Schule mitnehmen. Die nötige Energie über Nahrung aufzunehmen, sollte für jede gesunde Kinderernährung ganz oben auf dem Plan stehen. Doch zwischen gesunden Snacks und der richtigen Pausenmahlzeit liegen oft für Kinder ganze Welten. Dabei ist es gar nicht schwierig, die richtigen Snacks und Frühstücksvariationen Kindern näherzubringen. Bunt und gesund – und im besten Fall ohne Zucker und Fett!

Neu

Abnehmen, Ernährung

Intervallfasten Apps – Abnehmen mit dem Smartphone, welche lohnt sich?

Intervallfasten Apps gibt es inzwischen wie Sand am Meer. Einige davon sind nicht zu gebrauchen, andere jedoch wirklich sehr hilfreich und gut. Gerade beim Intervallfasten können dir verschiedenste Apps unter die Arme greifen, denn das Konzept des Intervallfastens ist mit viel Disziplin und Durchhaltevermögen verbunden. Apps mit einem Fastenplan können dir bei der Gewichtsabnahme helfen, gepaart mit einer gesunden Ernährung kannst du mit dem Intervallfasten dem Jo-Jo-Effekt vorbeugen und gesund Abnehmen. Welche Apps die Richtigen zum Intervallfasten sind, verraten wir dir im heutigen Blogbeitrag.

Neu

Ernährung, Frühstück, Rezepte

Overnight Oats mit Joghurt – 6 leckere Frühstücksrezepte für den perfekten Tagesbeginn

Overnight Oats mit Joghurt sind gesund, nährstoffreich, lecker und vor allem sehr schnell zubereitet. Damit noch nicht genug, können dir Haferflocken auch kinderleicht beim Abnehmen helfen. Das Hafer ein richtiges Superfood ist, hat man bereits zu Zeiten von Maximilian Bircher gewusst — zum Glück, denn lokaler und besser für die Umwelt kann es fast nicht funktionieren. Mit Overnight Oats hast du ein schnelles, gesundes und vegetarisches Frühstück, dass dich lange Zeit satt macht. Was genau Overnights Oats sind und warum auch du ihre Vorteile bereits beim Frühstück nutzen solltest, erklären wir dir im heutigen Blogbeitrag.

Ernährung, Fitness, Frühstück, Sport

Nach dem Essen kein Sport: Mythos oder Wahrheit?

„Nach dem Essen kein Sport“ – diesen Satz hat bestimmt jeder schon einmal gehört. Wer viel trainiert, hat sich bestimmt auch schon öfter die Frage gestellt, zu welchem Zeitpunkt die Essenseinnahme wohl am besten passen könnte. Dein Trainingserfolg hängt nämlich ganz besonders mit deiner Ernährung zusammen. Wer sich gesund ernährt, wird auch schneller zu seinen sportlichen Zielen kommen. Zwischen vielen Mythen und fast unmöglichen Fakten schaffen wir im heutigen Blogbeitrag Klarheit.

Abnehmen, Ernährung, Frühstück

Superfoods – das sind die 15 überraschendsten Lebensmittel

Superfoods sind aus unseren Speiseplänen nicht mehr wegzudenken. Gerade in den letzten Jahren sind verschiedene Superfoods wahrlich zu einem Hype gekommen. Das die Wunderlebensmittel nicht immer nur exotisch sein müssen hat uns in den letzten Jahren Hafer eindrucksvoll bewiesen. Doch auch mit Hafer ist es an heimischen und lokalen Superfoods nicht getan. Was genau Superfoods sind und wie sie dir gut tun erklären wir im heutigen Blogbeitrag.

Abnehmen, Ernährung

Kalorienarme Lebensmittel: Das sind Top 5 kalorienärmsten Optionen

Viele verschiedene Diäten, hunderte verschiedene Fakten und Mythen zum Thema Abnehmen – doch wie funktioniert abnehmen mit gesunder Ernährung richtig? Kalorienarme Lebensmittel sind für viele der Schlüssel zur Traumfigur. Welche die Besten Lebensmittel sind und auf welche Tipps du beim Abnehmen auf keinen Fall verzichten solltest, erfährst du im heutigen Blogbeitrag.

Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Sport

Proteinreiche Ernährung: Alles, was du darüber wissen musst!

Proteinreiche Ernährung hilft beim Muskelaufbau, beim Abnehmen und ist sehr gesund. Gerade für SportlerInnen ist eine proteinreiche Ernährung wichtig, um volle Leistung erzielen zu können. Wie du deinen täglichen Proteinbedarf mit einem ausgewogenen Speiseplan decken kannst, welche pflanzlichen sowie tierischen Proteinquellen es gibt und welche gesundheitlichen Vorteile auf dich mit einer proteinreichen Ernährung warten, erklären wir dir im heutigen Blogbeitrag.

Abnehmen, Ernährung

Heißhungerattacken – so kannst du sie stoppen!

Jeder kennt sie, jeder hasst sie – Heißhungerattacken sind der Feind jeder Diät und jedes Abnehmversuchs. Wenn zwischendurch der große Hunger kommt, ist es für viele Menschen oft schwierig, nicht zu Süßigkeiten oder anderen ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Gerade für Menschen die ihr Gewicht unter Kontrolle bringen wollen, ist Heißhunger nicht ideal. Wie du Heißhunger vermeiden und Heißhungerattacken ganz stoppen kannst, verraten wir dir im heutigen Blogbeitrag.

Abnehmen, Ernährung, Fitness, Frühstück

Keto Diät – Das sind die besten Lebensmittel

Für viele Menschen gehören Diäten zum Alltag. Abnehmen ist oft ein schwieriges Unterfangen und mit viel Aufwand verbunden. Doch das muss nicht immer so sein. Eine ketogene Diät kann zum Beispiel mit wenig Aufwand betrieben werden. Damit du deine Abnehmziele erreichst, stellen wir dir heute die besten Lebensmittel für die Keto Diät vor.

Abnehmen, Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Sport

Post Workout Meal: So gelingt es am Besten!

Das Post Workout Meal ist für den richtigen Muskelaufbau und oder zum Abnehmen besonders wichtig. Wie das Post Workout Meal am Besten funktioniert und auf welche Nährstoffe du besonders achten solltest, erfährst du in diesem Blogbeitrag.

Newsletter abonnieren &
10% Rabatt sichern

Abonniere den kostenlosen Verival Newsletter für regelmäßige Updates zu neuen Produkten, laufenden Angeboten und hilfreiche Ernährungs- und Frühstückstipps. Deine Einwilligung zum Empfang des Newsletters kannst du jederzeit widerrufen.