As-tu déjà utilisé un calculateur d'IMC ? L'indice de masse corporelle (IMC) met en relation le poids et la taille. Il te permet de savoir si tu as tendance à être normalement, en surpoids ou en sous-poids.
Si tu fais beaucoup de sport, tu dois tenir compte de certains éléments lorsque tu utilises un calculateur d'IMC. Il est possible que ton résultat ne corresponde pas à l'état réel de ton corps.
Mais il y a des raisons pour que l'IMC soit plus bas ou plus élevé chez les sportifs. En effet, il peut arriver que tu sois considéré comme ayant un poids insuffisant selon l'IMC, en particulier dans les sports d'endurance, mais tu n'as pas à t'inquiéter pour autant.
Dans cet article, nous allons voir ce que tu peux garder à l'esprit en tant que sportif d'endurance lorsque tu regardes ton IMC. Tu apprendras également comment tirer le meilleur parti de ton entraînement grâce à l'avoine et aux flocons d'avoine.
Les sportifs d'endurance ont-ils un IMC plus faible ?
Lors du calcul des valeurs de l'IMC des sportifs, de nombreux sportifs d'endurance, par exemple les coureurs, constatent que ces valeurs semblent trop faibles. Mais cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont vraiment en sous-poids.
La course à pied est un sport qui, lorsqu'il est pratiqué régulièrement, permet de brûler beaucoup de calories, environ 600 par heure à une bonne vitesse.
Avec le temps, cela permet de faire fondre les réserves de graisse. En même temps, les muscles se développent, mais pas autant que chez les sportifs de force, par exemple.
C'est une bonne chose, car pour courir vite, il faut être fort tout en restant léger. Il est important de trouver le bon équilibre.
L'IMC, qui se calcule uniquement à partir du poids et de la taille, ne peut pas refléter à lui seul cette interaction complexe.
Cela vaut d'ailleurs non seulement pour le jogging, mais aussi pour d'autres sports d'endurance, comme le roller ou le cyclisme.
Quels sont les sportifs d'endurance qui ont un IMC élevé ?
Les sportifs d'endurance ont tendance à avoir un IMC plutôt faible lorsqu'ils calculent leur IMC. En revanche, on trouve souvent un IMC apparemment trop élevé chez les sportifs de force.
Ceux-ci ont certes une très faible masse graisseuse, mais en revanche une masse musculaire importante.
Néanmoins, un IMC trop élevé peut aussi te concerner en tant que sportif d'endurance. Notamment si tu pratiques en plus de l'endurance la musculation.
Comme les muscles sont plus lourds que la graisse corporelle, l'IMC augmente en conséquence. Les sportifs de force seraient ainsi considérés comme en surpoids, même s'ils ne le sont pas.
Une telle erreur peut être inquiétante, car le surpoids affecte par exemple le système cardiovasculaire. C'est pourquoi il faut prendre en compte l'état général du corps.
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L'IMC dans les sports d'endurance - que dit-il ?
Dans le sport, que ce soit dans les sports de force ou dans les sports d'endurance intenses, la pertinence de l'IMC en ce qui concerne l'état de santé peut perdre de son importance.
Il peut néanmoins fournir une bonne indication. Par exemple, si tu ne pratiques pas ton sport à un niveau de performance professionnel. Dans ce cas, l'IMC peut donner une première impression de ton état physique.
De plus, il peut te motiver à faire plus d'exercice si tu souhaites amener ton IMC à une meilleure valeur pour toi.
Une alimentation saine pour les sportifs d'endurance
Dans les sports d'endurance, tu as besoin d'une énergie de haute qualité pour tout ton corps. Une énergie qui te reste longtemps pendant l'entraînement et qui t'aide à atteindre l'IMC souhaité ou tes objectifs de fitness.
C'est pourquoi les protéines et les fibres jouent un rôle si important dans le sport. L'énergie qu'elles te fournissent est lentement décomposée par le corps et tu peux ainsi en profiter plus longtemps.
De plus, les protéines sont des éléments essentiels à la construction des muscles.
Pour que ton corps reçoive tout ce dont il a besoin pour faire du sport, nous avons développé chez VERIVAL notre porridge protéiné.
En effet, l'avoine et les flocons d'avoine sont des sources de protéines et de fibres de haute qualité. Ils contiennent également des glucides complexes qui fournissent de l'énergie.
Nous n'utilisons que des ingrédients de haute qualité. Ainsi, tu commences ton entraînement en étant parfaitement préparé.
Contrairement aux produits à base de protéines de lactosérum, l'avoine, en tant que source végétale de protéines, convient également aux athlètes végétaliens.
Au fait : en plus de notre porridge protéiné, VERIVAL propose également du muesli protéiné et d'autres produits savoureux pour ton sport.
