Verival Blog #Abnehmen

Abnehmen, Frühstück

7 leckere Rezepte für ein Frühstück unter 400 Kalorien

Ein Ernährungsplan kann eine große Hilfe dabei sein, langfristig gesund abzunehmen. Er gibt Struktur und man kann dabei so einiges über gesunde Ernährung lernen. Als Frühstücksexpertinnen und -experten haben wir deshalb 7 Rezepte für ein Frühstück unter 400 Kalorien für dich gesammelt. Probier sie aus und entdecke deinen Favoriten.

Abnehmen, Ernährung

Intervallfasten Apps – Abnehmen mit dem Smartphone, welche lohnt sich?

Intervallfasten Apps gibt es inzwischen wie Sand am Meer. Einige davon sind nicht zu gebrauchen, andere jedoch wirklich sehr hilfreich und gut. Gerade beim Intervallfasten können dir verschiedenste Apps unter die Arme greifen, denn das Konzept des Intervallfastens ist mit viel Disziplin und Durchhaltevermögen verbunden. Apps mit einem Fastenplan können dir bei der Gewichtsabnahme helfen, gepaart mit einer gesunden Ernährung kannst du mit dem Intervallfasten dem Jo-Jo-Effekt vorbeugen und gesund Abnehmen. Welche Apps die Richtigen zum Intervallfasten sind, verraten wir dir im heutigen Blogbeitrag.

Abnehmen, Ernährung, Gesund leben

Intervallfasten im 20:4 Rhythmus – wie effektiv ist es?

Intervallfasten, etwa nach dem 20:4-Rhythmus, gehört für viele mittlerweile zum Grundrepertoire einer gesunden Ernährung. Von positiven Effekten auf die Gesundheit und einer effektiven Gewichtsabnahme ist dabei oftmals die Rede. Was dahinter steckt und ob intermittierendes Fasten wirklich das hält, was es verspricht, sehen wir uns in diesem Beitrag näher an.

Abnehmen, Ernährung

Ernährungsplan zum Abnehmen – So kannst du gesund abnehmen

Wer gesund abnehmen möchte, ist mit einem Ernährungsplan gut beraten. Im Gegensatz zu den meisten Diäten sollte ein Ernährungsplan keine Verbote enthalten, sondern dich auf ausgewogene Art und Weise Schritt für Schritt deinem Ziel näher bringen. Damit das Abnehmen auch tatsächlich klappt, musst du einige Dinge beachten.Welche das sind, und wie dein Ernährungsplan aussehen könnte, erfährst du hier.

Abnehmen, Ernährung

Kalorienarme Lebensmittel: Das sind Top 5 kalorienärmsten Optionen

Viele verschiedene Diäten, hunderte verschiedene Fakten und Mythen zum Thema Abnehmen – doch wie funktioniert abnehmen mit gesunder Ernährung richtig? Kalorienarme Lebensmittel sind für viele der Schlüssel zur Traumfigur. Welche die Besten Lebensmittel sind und auf welche Tipps du beim Abnehmen auf keinen Fall verzichten solltest, erfährst du im heutigen Blogbeitrag.

Abnehmen, Ernährung

6 Tipps, um gesund und nachhaltig Fett abzubauen

Um Fett abzubauen gibt es viele Wege. Die Liste an Diäten, Workouts und Regeln ist unendlich lang. Dabei kann es eigentlich auch ganz simpel sein, auf gesunde Weise abzunehmen. In diesem Beitrag helfen wir dir, Fettabbau besser zu verstehen und unterstützen dich mit wertvollen Tipps bei deinem Ziel. Dann klappt es mit dem Abnehmen auch langfristig.

Abnehmen, Ernährung, Fitness, Sport, Sport

Abnehmen: Welcher Sport bringt am meisten?

Zur Wunschfigur ist es oft ein langer Weg. Diäten sind oft mühsam, teuer und oft auch wirkungslos. Gerade beim Abnehmen können viele Fehler passieren. Wie man in Verbindung mit Sport gesund abnehmen kann, verraten wir im heutigen Blogbeitrag.

Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Sport

Proteine für Frauen: 5 Fakten im Überblick

Dass Eiweiß für große Muskelberge sorgt ist ein Mythos, der viele Frauen davon abhält, ausreichend Proteine zu sich zu nehmen. Tatsächlich hat eine eiweißreiche Ernährung viele Vorteile. Wer auf den wichtigen Nährstoff verzichtet, riskiert den Abbau von Muskelmasse, fördert Heißhunger und schwächt sein Immunsystem. Um alle Unsicherheiten ein für alle mal aus dem Weg zu räumen legen wir die Fakten auf den Tisch.

Abnehmen, Ernährung

Kalorienrechner – So hilft er dir beim Abnehmen

Die meisten Diätkonzepte versprechen große Erfolge innerhalb kürzester Zeit. Halten können es die wenigsten.
Das liegt unter anderem daran, dass viele Diäten einen ganz wesentlichen Aspekt für erfolgreiches Abnehmen ignorieren. Stattdessen werben sie für einseitige und wenig erfolgversprechende Konzepte.
Dabei ist die Theorie hinter Gewichtsverlust ganz simpel. Was Kalorienrechner damit zu tun haben und wie sie dir beim Abnehmen helfen können, erfährst du in diesem Beitrag.

Abnehmen, Ernährung, Fitness, Sport

Fit durch die kalte Jahreszeit – so hältst du dein Gewicht

Während Frühling und Sommer zu Aktivitäten im Freien locken, verlieren Tennis, Volleyball und Co. ihren Reiz, sobald die Temperaturen sinken. Stattdessen kuscheln wir uns auf der Couch ein und gönnen unserem Körper die Pause, die er verdient hat. Die perfekte Zeit, um sich zu entspannen und wieder ganz bei sich anzukommen. Für alle, die aber auch im Herbst und Winter nicht still sitzen können, haben wir in diesem Beitrag ein paar Tipps, wie man in der kalten Jahreszeit fit bleiben und sein Gewicht halten kann. 

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