Gesund leben

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Gesund leben mit abwechslungsreicher Ernährung und Bewegung

Ein gesundes und ausgewogenes Leben startet mit einer gesunden Ernährung, körperlicher Aktivität und Entspannung im Alltag. Hier zeigen wir dir, wie dir eine gesunde Ernährung gelingt, wie du Sport und Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst und wie du ausgeglichener leben kannst.

Hier findest du alle Tipps, wie du gesünder leben kannst und zeigen dir, wie du gesunde Rezepte und gesunde Gewohnheiten in dein Leben integrieren kannst.

Abnehmen, Ernährung, Gesund leben

Ernährungsumstellung: So klappt’s auch langfristig!

Wer schon einmal versucht hat, durch eine Ernährungsumstellung neue Energie zu gewinnen, gesünder zu leben und vielleicht sogar ein paar Kilos loszuwerden, der weiß, dass es gar nicht so einfach ist, sich langfristig gesunde Essgewohnheiten anzueignen. Um dir neuen Mut zu machen und dich bei deinem Vorhaben zu unterstützen, erfährst du hier alles Wissenswerte über die Ernährungsumstellung und wie du langfristige Erfolge feiern kannst.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

10 gute Gründe für Overnight Oats

Overnight Oats sind das perfekte Frühstück für Langschläfer. Du kannst sie bequem im Glas mitnehmen und unterwegs genießen. Die Oats sind aber nicht nur praktisch sondern auch gesund! Du bist noch nicht überzeugt? Hier gibt’s 10 gute Gründe für Overnight Oats.

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Gesund für Haut und Darm: Haferflocken

Hafer ist das heimische Superfood! In diesem Beitrag findest du die Vorteile des Hafers für unseren Körper. Vor allem in der Beauty-Branche hat sich der Hafer etabliert. Warum das Getreide deiner Haut gutut erklären wir in diesem Beitrag!

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Diese Nährwerte sind in Nüssen enthalten

Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Cashews, Macadamianüsse, Paranüsse, Erdnüsse, Pekannüsse – bei Nüssen gibt es wirklich eine große Auswahl und für jeden Geschmack ist etwas dabei. Jede Nuss ist dabei unterschiedlich und enthält andere Nährstoffe. Daher sind auch die Nährwerte von Nuss zu Nuss unterschiedlich. In diesem Beitrag geben wir dir einen Überblick über die verschiedenen Nährwerte in Nüssen und stellen dir die fettigste, kalorienärmste und eiweißreichste Nuss vor.

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Welche Nuss passt zu mir?

Abgesehen vom Geschmack und der Form kann man Nüsse vor allem an ihren Inhaltsstoffen unterscheiden. Nüsse enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fette. Die verschiedenen Zusammensetzungen der Nährstoffe wirken sich unterschiedlich auf den Körper aus. Welche Vorteile welche Nuss mit sich bringt und wie du die Nährstoffe der Nüsse für dich nutzt erfährst du in diesem Beitrag.

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Wie viele Nüsse darf ich essen?

Nüsse, wie Cashews, Mandeln und Haselnüsse, sind extrem gesund und sollten unbedingt im Speiseplan aufgenommen werden. Sie eignen sich sowohl zum einfach so naschen als auch als Zutat in Speisen, wie zum Beispiel in Müsli, Porridge oder in Salaten. Doch wie viele Nüsse darf man eigentlich essen und wie bindet man sie am besten in die Ernährung ein?

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Omega 3 Fettsäuren – darum sind Chia Samen so gesund!

Chia Samen gelten deshalb als Superfood und so gesund, weil sie besonders reich an wichtigen Nährstoffen sind. Sie bestehen aus essentiellen Aminosäuren, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen sowie Omega 3 Fettsäuren und wichtigen Antioxidantien. So kann ein regelmäßiger Verzehr von Chia den Blutdruck senken, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen sowie die Zellmembran schützen und das Blut verdünnen.

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Chia Samen: So bereitet man die Power Körner zu!

Dass die Chia Samen als Superfood nicht mehr wegzudenken ist, dürfte mittlerweile klar sein. Viele fragen sich jedoch: Wie bereitet man Chia Samen zu? Wie die Zubereitung genau funktioniert, welche Wirkung die Chia Samen durch die jeweilige Zubereitungsart haben und was die Samen und deren Inhaltsstoffe so besonders macht, erfährst du im Blog.

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Was bewirken Chia Samen im Körper?

Die Chia Pflanze kommt ursprünglich aus Mexico und gelten mittlerweile als Superfood. Aber welche Wirkungen haben Chiasamen auf den Körper und wie kann Chia deine Gesundheit verbessern? Alle Antworten zu diesen Fragen gibt’s in diesem Beitrag!

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Alleskönner Hafer – was man über Hafer wissen sollte

Ein gesundes Frühstück sorgt für einen guten Start in den Tag. Haferflocken stecken voller guter Nährstoffe, die dir helfen können, deine Gesundheit zu verbessern. Was genau Hafer so gesund für uns macht und wie du das Getreide in deine Ernährung einbauen kannst, erfährst du in diesem Blog.

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Das Vitamin B12 – welche Lebensmittel es enthalten, was es bewirkt und was du sonst noch wissen solltest!

Vitamin B12 spielt in unserer Ernährung eine besonders wichtige Rolle, ist gleichzeitig aber längst nicht in allen Lebensmitteln enthalten. Kaum ein anderes Vitamin hat einen derart starken Einfluss auf unser Wohlbefinden und die körperliche Leistungsfähigkeit. Hier erfährst du alles, was du darüber wissen solltest!

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Porridge – die pure Kraft aus dem Hafer

Porridge, Haferbrei, Oatmeal – Das weltweit bekannte Getreidegericht ist unter vielen Namen bekannt. Gemeinsam haben die Hafermahlzeiten jedoch, dass sie voller Nährstoffe stecken.
Wenn du Interesse daran hast, mehr über das Powerfrühstück zu erfahren, dann lies hier, weshalb das gesunde Frühstück mit Hafer dein Leben besser machen kann und dir langanhaltende Kraft und Energie gibt.

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Vegane Omega 3 Fettsäuren: Chia Samen

Chia Samen (die Samen aus der Pflanze „Slavia Hispanica“) beinhalten vielen Nährstoffe und Antioxidantien, die gesund für unseren Körper sind. Außer Omega 3 Fettsäuren enthalten Superfood auch: Protein, Calcium, Eisen, Zink, Vitamine und reichlich Ballaststoffe. Einer der wichtigsten Gründe, um Chia Samen in die Ernährung einzubauen ist der hohe Gehalt an Omega 3 Fettsäuren.

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Superfoods – die Top 10 Superfoods die du kennen solltest!

Warum sind heimische und exotisches Superfoods so gesund? Welche verschiedene Beeren, Samen und Obstsorten sollte ich kenne? Lese mehr darüber!

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Darum sind Walnüsse ein gesundes Superfood für dich und dein Gehirn

In diesem Blogbeitrag erfährst du, woher die Walnuss kommt, wie sie wächst und geerntet wird. Außerdem erklären wir dir welche Nährstoffe in Walnüssen enthalten sind und warum sie sogar die Leistungsfähigkeit deines Gehirns steigern können. Des Weiteren geben wir dir Tipps mit an die Hand, wie du Walnüsse ganz einfach in deine Ernährung und integrieren kannst.

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Klassischer schottischer Porridge

Der gesunde Haferbrei kommt ursprünglich aus Schottland und war ein „Arme-Leute-Essen“. Mittlerweile feiert Porridge sein Comeback. Hier gibt’s das originale schottische Rezept und Tipps, wie ihr den Brei am besten zubereitet.

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6 Gründe, warum Mandeln gesund sind

Mandeln sind nicht nur gesund, wir würden sie sogar als echtes Superfood bezeichnen. Sie stecken voller wichtiger Nährstoffe, halten jung und gelten auch als Geheimwaffen beim Abnehmen. In diesem Beitrag nennen wir dir 6 gute Gründe, warum du Nüsse von jetzt an in deine Ernährung integrieren solltest.

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Warum warmes Frühstück dein Leben verbessert!

Ein warmes Frühstück hat viele Vorteile für unseren Körper ist laut TCM wichtig für unser Wohlbefinden. Gründe, warum warmes Frühstück dein Leben verbessern und wie du dir eines schnell zubereiten kannst, verraten wir dir hier.

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Porridge für unterwegs – der Haferbrei zum mitnehmen!

Dein gesundes Porridge-Frühstück kannst du ganz einfach mitnehmen oder unterwegs genießen. Wie genau das geht und was Porridge so gesund macht, zeigern wir dir hier.

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Woher kommt das Wort Porridge?

Porridge wird mit dem Wort Haferbrei übersetzt und kommt ursprünglich aus Schottland. Warum aber der Brei im englischen Porridge heißt und woher das Wort kommt, erfährst du hier.

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Sind Haferflocken gesund? 6 Gründe sprechen dafür

Haferflocken sind das heimische Superfood und versorgt dich mit vielen Nährstoffen. Hier verraten wir dir 6 gute Gründe, warum du das Getreide auf jeden Fall in deine Ernährung einbauen solltest.

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Warum essen alle nur noch Porridge?

Die Antwort ist simpel: Porridge ist gesund und einfach zuzubereiten! Der Haferschleim versorgt dich mit wichtigen Nährstoffen und bietet dir so einen gesunden, energiereichen Start in den Tag. Lese mehr!

Ernährung, Gesund leben

Was ist gesünder – Gemüse oder Obst?

Laut der Österreichischen Gesellschaft für Ernährung sollte man idealerweise 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nehmen. Die einen greifen dann eher zu Obst, die anderen essen lieber mehr Gemüse, um ihren täglichen Bedarf zu decken. Aber was ist denn jetzt wirklich gesünder und sollte man mehr Obst oder Gemüse essen?

Ernährung, Gesund leben

Laktoseintoleranz – alles, was du darüber wissen musst

Warum so viele Menschen keinen Milchzucker vertragen, wodurch eine Laktoseintoleranz entsteht und worauf man achten sollte, wenn man betroffen ist, erfährst du in diesem Blogbeitrag.

Ernährung, Gesund leben

Die drei Ayurveda-Typen – welcher davon bist du?

Wer sich ein wenig mit Ayurveda auseinandersetzt, kommt um sie nicht herum: Die drei Ayurveda-Typen (Doshas) Vata, Pitta und Kapha. Unter den sogenannten Doshas versteht man die drei Lebensenergien, die in jedem Organismus vorhanden sind. Jede davon ist für bestimmte Körperfunktionen zuständig. Welcher Dosha-Typ bist du?

Ernährung, Gesund leben

Lebensmittel richtig aufbewahren – so geht‘s

Lebensmittel richtig lagern – ein Thema, dass viele Menschen beschäftigt. Denn die richtige Aufbewahrung von Produkten des täglichen Bedarfs dient vor allem deren Haltbarkeit. Je besser man Lebensmittel lagert, desto länger kann man diese verwenden.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Haferflocken: Nicht nur gesund zum Frühstück

Eine gesunde Ernährung mit regionalen, nachhaltigen und trotzdem preiswerten Produkten wird für viele Menschen immer wichtiger. Erfahre warum die Vielfalt von unserem Hafer.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

MHD: Hilfe, mein Müsli ist abgelaufen!

Das Mindesthaltbarkeitsdatum, kurz MHD, ist in der Auffassung der Menschen immer schon ein großes Thema gewesen. Was ist, wenn das Datum überschritten ist? Werde ich krank von abgelaufenen Lebensmitteln?

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Haferflocken – köstliche Varianten zum Abnehmen

Haferflocken sind wahre Alleskönner und enthalten wichtige Nährstoffe für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Warum sich eine Hafer Diät ideal zum Abnehmen eignet und was für köstliche Varianten du aus Haferflocken zaubern kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Gesund leben, Morgenmomente

Keine Energie am Morgen? Das hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit!

Es wird wieder Frühling. Das Leben erwacht aus dem Winterschlaf, Bäume und Blumen beginnen zu wachsen und zu gedeihen. Doch für viele Menschen bedeutet Frühling nicht direkt erwachen. Viele Personen sind müde, fühlen sich schlapp und kommen nicht so richtig in die Gänge. Das ist einem besonderen Umstand geschuldet – der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit.