Verival Magazin
Dein Magazin für gesunde Ernährung
Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen, deine Ausdauer steigern oder dich gesünder ernähren möchtest, hier findest du alles, was du wissen musst. Schaue jetzt gleich in unser Magazin und starte los!
Was ist dein Ziel?
Du möchtest fitter werden, Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach gesünder leben? Dann entdecke hier unsere Artikel mit vielen hilfreichen Tipps und köstlichen Rezepten und starte noch heute mit deinem Ziel!
Neueste Beiträge
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Frühstück, Gesund leben
Natürliche, gesunde Energie, eine tiefe Verwurzelung in der japanischen Kultur und die Fähigkeit, Momente der Achtsamkeit zu schaffen – das sind nur einige der Gründe, warum Matcha als „Grünes Gold“ geschätzt wird. Seine Geschichte reicht Jahrhunderte zurück, von den bescheidenen Anfängen in China bis zur Verfeinerung in Japan. Heute ist Matcha weit mehr als nur ein Getränk. Es ist zu einem weltweiten Phänomen geworden, das die Herzen von Teeliebhabern und kulinarischen Entdeckern gleichermaßen erobert hat. Entdecke die Faszination von Matcha und lass dich von seiner reichen Geschichte und seinen gesundheitlichen Vorteilen verzaubern.
Neu
Sobald du einen Schluck Matcha genießt, tauchst du ein in eine Welt von reichen Aromen und gesundheitlichen Vorteilen. Dieses grüne Pulver, das in der japanischen Teekultur tief verwurzelt ist, bietet nicht nur einen einzigartigen Geschmack, sondern auch eine faszinierende Geschichte. Von seiner Herstellung, die eine kunstvolle Handwerkskunst erfordert, bis zu seinen gesundheitlichen Vorteilen, die auf seine hohe Konzentration an Antioxidantien und die beruhigende Wirkung von L-Theanin zurückzuführen sind, hat Matcha eine bemerkenswerte Vielfalt zu bieten. Erlebe die Welt des Matcha und entdecke, wie dieser grüne Goldschatz Japan und die moderne Teekultur erobert.
Neu
Ernährung
Ballaststoffe werden häufig übersehen, sind aber ein integraler Bestandteil einer gesunden Ernährung. Aber was sind eigentlich gesunde Ballaststoffe? Erfahre hier mehr!
Neu
Abnehmen, Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Für alle, die energiegeladen in den Tag starten möchten, ist ein kalorienarmes gesundes Frühstück genau das Richtige. Es bringt dich morgens in Schwung und kann auch noch beim Abnehmen helfen.
Bekommt dein Körper nämlich alle wichtigen Nährstoffe, sind das die besten Voraussetzungen, um lange satt zu bleiben und Heißhungerattacken zu verhindern.
Neu
Ernährung, Gesund leben
Tauche ein in die vielseitige Welt der Pektine. Entdecke, wie diese pflanzlichen Vielfachzucker nicht nur als Geliermittel fungieren, sondern auch vegane Alternativen bieten, die Verdauung unterstützen und die Darmflora fördern. Von Marmeladen bis Backwaren – erfahre, wie Pektine unsere kulinarischen Kreationen bereichern und gleichzeitig einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit haben.
Neu
Ernährung, Fitness, Frühstück
Dieser spannende Blogbeitrag enthüllt die unschätzbaren Gesundheitsvorteile von Bananen als ballaststoffreiche Superstars. Entdecke, wie Ballaststoffe eine vitale Rolle in einer ausgewogenen Ernährung spielen und wie reife Bananen ihren Gehalt beeinflussen. Vergleiche den Ballaststoffgehalt von Bananen mit anderen beliebten Früchten und erfahre, wie sie die Darmgesundheit fördern. Nützliche Tipps helfen dir dabei, diese köstlichen Schätze geschickt in deine tägliche Ernährung einzubinden. Bananen sind die schmackhafte Quelle für Ballaststoffe und dein Ticket zu einer gesünderen Lebensweise!
Verival Blog
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Frühstück, Gesund leben
Natürliche, gesunde Energie, eine tiefe Verwurzelung in der japanischen Kultur und die Fähigkeit, Momente der Achtsamkeit zu schaffen – das sind nur einige der Gründe, warum Matcha als „Grünes Gold“ geschätzt wird. Seine Geschichte reicht Jahrhunderte zurück, von den bescheidenen Anfängen in China bis zur Verfeinerung in Japan. Heute ist Matcha weit mehr als nur ein Getränk. Es ist zu einem weltweiten Phänomen geworden, das die Herzen von Teeliebhabern und kulinarischen Entdeckern gleichermaßen erobert hat. Entdecke die Faszination von Matcha und lass dich von seiner reichen Geschichte und seinen gesundheitlichen Vorteilen verzaubern.
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Sobald du einen Schluck Matcha genießt, tauchst du ein in eine Welt von reichen Aromen und gesundheitlichen Vorteilen. Dieses grüne Pulver, das in der japanischen Teekultur tief verwurzelt ist, bietet nicht nur einen einzigartigen Geschmack, sondern auch eine faszinierende Geschichte. Von seiner Herstellung, die eine kunstvolle Handwerkskunst erfordert, bis zu seinen gesundheitlichen Vorteilen, die auf seine hohe Konzentration an Antioxidantien und die beruhigende Wirkung von L-Theanin zurückzuführen sind, hat Matcha eine bemerkenswerte Vielfalt zu bieten. Erlebe die Welt des Matcha und entdecke, wie dieser grüne Goldschatz Japan und die moderne Teekultur erobert.
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Ernährung
Ballaststoffe werden häufig übersehen, sind aber ein integraler Bestandteil einer gesunden Ernährung. Aber was sind eigentlich gesunde Ballaststoffe? Erfahre hier mehr!
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Abnehmen, Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Für alle, die energiegeladen in den Tag starten möchten, ist ein kalorienarmes gesundes Frühstück genau das Richtige. Es bringt dich morgens in Schwung und kann auch noch beim Abnehmen helfen.
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Ernährung, Gesund leben
Tauche ein in die vielseitige Welt der Pektine. Entdecke, wie diese pflanzlichen Vielfachzucker nicht nur als Geliermittel fungieren, sondern auch vegane Alternativen bieten, die Verdauung unterstützen und die Darmflora fördern. Von Marmeladen bis Backwaren – erfahre, wie Pektine unsere kulinarischen Kreationen bereichern und gleichzeitig einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit haben.
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Ernährung, Fitness, Frühstück
Dieser spannende Blogbeitrag enthüllt die unschätzbaren Gesundheitsvorteile von Bananen als ballaststoffreiche Superstars. Entdecke, wie Ballaststoffe eine vitale Rolle in einer ausgewogenen Ernährung spielen und wie reife Bananen ihren Gehalt beeinflussen. Vergleiche den Ballaststoffgehalt von Bananen mit anderen beliebten Früchten und erfahre, wie sie die Darmgesundheit fördern. Nützliche Tipps helfen dir dabei, diese köstlichen Schätze geschickt in deine tägliche Ernährung einzubinden. Bananen sind die schmackhafte Quelle für Ballaststoffe und dein Ticket zu einer gesünderen Lebensweise!
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Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Porridge ist eine ballaststoffreiche Mahlzeit, die eine gesunde Darmflora unterstützt. Mit Haferflocken als Hauptzutat bietet es eine Vielzahl von Nährstoffen, die die Darmgesundheit fördern. Mehr Tipps, wie du deine Darmflora dank Haferbrei verbessern kannst, findest du hier.
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Ernährung
Nahrungsmittelbestandteile, die unter anderem auch in Haferflocken enthalten sind, bringen zahlreiche Vorteile für die Gesundheit mit sich. Man könnte also sagen, sie sind eine Form der Gesundheitsvorsorge. Warum Ballaststoffe so wichtig sind, was Haferflocken damit zu tun haben und wie du deinen täglichen Ballaststoffgehalt decken kannst, erfährst du hier.
Neu
Ernährung, Frühstück
Erfahre, wie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Superfoods deine Verdauung, Herzgesundheit und Blutzuckerspiegel unterstützen. Entdecke ballaststoffreiche Obstsorten wie Pflaumen, Äpfel, Johannisbeeren und Aprikosen sowie Gemüsesorten wie Artischocken und Grünkohl. Integriere diese Powerpakete in deine Ernährung für ein gesundes und energiegeladenes Leben.
Neu
Ernährung, Frühstück
Es ist unumstritten, dass Ballaststoffe gut für die Gesundheit sind. Die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommenden Nährstoffe unterstützen eine gesunde Verdauung und wirken sich auf unser Wohlbefinden aus. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Ballaststoffzufuhr von etwa 30 Gramm für Erwachsene. Wie du es schaffst, diese Menge in deine Ernährung zu integrieren, erfährst du in diesem Blogartikel.
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Ernährung
Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, der häufig vernachlässigt wird. Dabei spielen sie eine entscheidende Rolle, wenn es um die Darmgesundheit geht. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Arten von Ballaststoffen und ihre Wirkung auf den Darm. Du erfährst, wie eine ballaststoffreiche Ernährung zu einer besseren Gesundheit beitragen kann.
Empfohlene Artikel
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Unser Magen Darm System ist wohl eines der komplexesten Systeme unseres Körpers. Willst du dein Wohlbefinden steigern? Dann gilt: Darmgesundheit fördern. Was ist ein gesunder Darm und welche positiven Effekte haben Haferflocken auf den Darm? All diese und weitere Fragen werden wir in folgendem Beitrag beantworten.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Bereits unsere Großeltern wussten über die wohltuende Wirkung der Hafermahlzeit Bescheid, und so weckt das Frühstücksgericht wohl bei einigen alte Kindheitserinnerungen.
Seit einiger Zeit gewinnt der Frühstücksklassiker wieder an Beliebtheit und findet Einzug auf Speisekarten hipper Lokale und in digitalen Food Blogs.
Frühstück, Gesund leben
Dass Haferflocken mittlerweile als richtiges Superfood angesehen werden und deshalb ein fester Bestandteil in einer gesunden Ernährung sein sollten, weißt du wahrscheinlich bereits. Doch bei der Zubereitung von Haferflocken sollte man einige kleine Tricks beachten, damit die Haferflocken nicht zu langweilig schmecken und die richtige Konsistenz bekommen.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Du möchtest gesund frühstücken, aber weißt nicht wie? Außerdem hast du keine Lust, beim Geschmack Abstriche zu machen? In unserem Ratgeber erfährst du, wie du gleichzeitig lecker und mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt in den Tag starten kannst.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Langschläfer aufgepasst! – Wenn du morgens gerne etwas mehr Zeit im Bett verbringst, aber trotzdem nicht aufs Frühstück verzichten möchtest, bist du hier genau richtig. Ein Geheimtipp für dich: Overnight Oats. Wie der Name schon sagt, wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken, Milch oder Wasser und frischem Obst schon am Vortag zubereitet.
Ernährung, Gesund leben
Chia Samen bzw. Chia, wird in der Fachsprache „Chia Salvia hispanica“ genannt und ist unter anderem ein „Novel Food“. Wie dieses Superfood auf unseren Körper wirkt und was die Chiasamen so gesund macht, erfährst du in diesem Beitrag.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Haferflocken sind als Hauptzutat von Müsli oder Porridge sind Haferflocken von vielen Frühstückstischen nicht mehr wegzudenken. Auch in der Sportlernahrung, beispielsweise in Müsliriegeln, sind sie ein wichtiger Bestandteil. Sie gelten als Superfood und da sie nicht um den halben Erdball transportiert werden müssen.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Die erste Challenge für einen gesunden Start in den Tag scheint für viele ein zuckerfreies Frühstück, greift man doch nur allzu gerne zu einem Brötchen mit süßem Aufstrich zum morgendlichen Kaffee. Doch das muss nicht sein. Es gibt viele einfache Rezepte mit zuckerfreien Lebensmitteln, die dich für deinen Tag fit machen und dir süßen Genuss verschaffen. Alles dazu findest du im Beitrag!
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Kohlenhydrate sollten auf keinem Speiseplan fehlen. Warum und welche du zu dir nehmen solltest, erfährst du in diesem Beitrag!
Frühstück für Kinder, Gesund leben
Gerade an Wochentagen ist morgens die Zeit mehr als knapp. Jeder zusätzliche Handgriff bringt den Plan ins Wanken. Doch die Zeit für ein gesundes Frühstück ist die wichtigste. Denn mit einem ausgewogenen und ballaststoffreichen Frühstück startet jedes Kind fröhlicher, konzentrierter und vor allem gesünder in den Tag.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Was du über Porridge wissen solltest: Dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, weißt du wahrscheinlich bereits. Als Option für ein warmes Frühstück wird auch der Porridge immer beliebter. Wie du deinen eigenen leckeren Frühstücksbrei am besten zubereitest und wie du deinen Porridge am besten verfeinern kannst, erfährst du in diesem Beitrag. Dazu gibt es auch ein passendes Grundrezept das super schmeckt.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
In der Botanik gilt eine Frucht, welche aus einem einzigen Fruchtknoten (Perikarp) der Schließfrüchten hervorgehen, als Beere. In diesem Beitrag schreiben wir darüber, was du über Beeren wissen solltest, warum sie gesund sind und was sie so besonders macht.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Wer das Wort „Superfood“ hört, denkt wohl eher an Chia-Samen, Maca, Physalis, Gerstengras oder Goji-Beeren. Nur selten wäre Hafer auf dieser Liste zu finden. Dabei gilt das Korn als eine der gesündesten Getreidesorten überhaupt und ist somit ein richtiges „Urgestein“ in der gesunden Ernährung.
Ernährung, Fitness, Gesund leben
Gesunde Ernährung liegt im Trend und das ist gut so. Sie stärkt Organismus sowie Abwehrsystem und fördert die Leistungsfähigkeit. Dank einer kontinuierlich zunehmenden Auswahl an gesunden Nahrungsmitteln fällt eine gesunde und ausgewogene Kost heutzutage immer leichter.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Egal ob braun, blanchiert, geröstet, als Splitter, Blättchen oder als Ganzes. Mandeln sind mit ihrem süßlich milden Geschmack bei vielen beliebt. Doch was macht die Mandel zum kleinen Multitalent? Wie wird sie angebaut und woher kommt die Mandel?
Ernährung, Gesund leben, Muskelaufbau
Nüsse und Nussfrüchte sind ausgezeichnete Nährstofflieferanten. Sie versorgen uns nicht nur mit gesunden Fetten, sondern liefern auch reichlich Vitamine, Mineralstoffe sowie Spurenelemente. Sie sollten daher in keinem Ernährungsplan fehlen. Mehr dazu erfährst du in diesem Beitrag.
