Verival Magazin

Dein Magazin für gesunde Ernährung

Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen, deine Ausdauer steigern oder dich gesünder ernähren möchtest, hier findest du alles, was du wissen musst. Schaue jetzt gleich in unser Magazin und starte los!

Was ist dein Ziel?

Du möchtest fitter werden, Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach gesünder leben? Dann entdecke hier unsere Artikel mit vielen hilfreichen Tipps und köstlichen Rezepten und starte noch heute mit deinem Ziel!

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Frühstück

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Frühstück, Rezepte

Overnight Oats selber machen – Grundrezept und Tipps

Kennst du das Problem, wenn du früh am Morgen, noch bevor es in die Arbeit geht, einfach keine Lust hast, Frühstück zu machen? Dabei ist gerade die erste Mahlzeit am Tag wichtig, um mit viel Energie in den Tag zu starten.
Doch was tun, wenn man einfach keine Zeit hat? Overnight Oats sind die Lösung! Alles über das schnelle Frühstück über Nacht erfährst du hier.

Neu

Frühstück

Overnight Oats als gesundes Frühstück – was steckt dahinter?

Overnight Oats als gesundes Frühstück gewinnen in den letzten Jahren zunehmend an Beliebtheit. Sie sind schnell zubereitet, das perfekte Frühstück für Unterwegs und schmecken auch noch lecker.
Doch was sind Overnight Oats genau? Was macht sie so gesund? Welche Vorteile haben sie? Und was sind die besten Overnight Oats Rezepte? Das erfährst du hier!

Neu

Ernährung, Fitness, Muskelaufbau

Muskelaufbau: Der ideale Ernährungsplan

Muskelaufbau und Kraftsport hat in den letzten Jahren einen wahren Hype erfahren. Fitnessstudios bieten immer mehr leistbare Abonnements an und immer mehr Menschen erfreuen sich über die Vorzüge des Kraftsports. Damit der Muskelaufbau aber auch erfolgreich funktioniert, reicht es nicht, alleine nur in das Fitnessstudio zu gehen. Ernährung, Lebensweise und oft auch die richtigen Supplements spielen dabei eine unglaublich wichtige Rolle. Gerade die Ernährung sollte dabei an erste Stelle gerückt werden. Mit der richtigen Enährung beschleunigst du deinen Muskelaufbau und lebst gesünder!

Neu

Ernährung, Frühstück, Frühstück für Kinder

Snacks für Kinder: Die 4 besten Rezepte für Snacks für die Schule

Snacks für Kinder in der Schule können Eltern oft die Nerven rauben. Ohne Zweifel steht definitiv fest, dass es wichtig ist, dass Kinder frühstücken oder zumindest einen gesunden Snack in die Schule mitnehmen. Die nötige Energie über Nahrung aufzunehmen, sollte für jede gesunde Kinderernährung ganz oben auf dem Plan stehen. Doch zwischen gesunden Snacks und der richtigen Pausenmahlzeit liegen oft für Kinder ganze Welten. Dabei ist es gar nicht schwierig, die richtigen Snacks und Frühstücksvariationen Kindern näherzubringen. Bunt und gesund – und im besten Fall ohne Zucker und Fett!

Neu

Frühstück

Weihnachtsgeschenk für Mitarbeiter – nachhaltige Geschenkideen

Sie sind auch der Suche nach personalisierten Geschenksets für diverse Anlässe wie Weihnachten, Geburtstag oder Events? In diesem Beitrag verraten wir Ihnen 5 Tipps für das perfekte Geschenk für MitarbeiterInnen.

Verival Blog

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Frühstück, Rezepte

Overnight Oats selber machen – Grundrezept und Tipps

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Frühstück

Overnight Oats als gesundes Frühstück – was steckt dahinter?

Overnight Oats als gesundes Frühstück gewinnen in den letzten Jahren zunehmend an Beliebtheit. Sie sind schnell zubereitet, das perfekte Frühstück für Unterwegs und schmecken auch noch lecker.
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Ernährung, Fitness, Muskelaufbau

Muskelaufbau: Der ideale Ernährungsplan

Muskelaufbau und Kraftsport hat in den letzten Jahren einen wahren Hype erfahren. Fitnessstudios bieten immer mehr leistbare Abonnements an und immer mehr Menschen erfreuen sich über die Vorzüge des Kraftsports. Damit der Muskelaufbau aber auch erfolgreich funktioniert, reicht es nicht, alleine nur in das Fitnessstudio zu gehen. Ernährung, Lebensweise und oft auch die richtigen Supplements spielen dabei eine unglaublich wichtige Rolle. Gerade die Ernährung sollte dabei an erste Stelle gerückt werden. Mit der richtigen Enährung beschleunigst du deinen Muskelaufbau und lebst gesünder!

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Ernährung, Frühstück, Frühstück für Kinder

Snacks für Kinder: Die 4 besten Rezepte für Snacks für die Schule

Snacks für Kinder in der Schule können Eltern oft die Nerven rauben. Ohne Zweifel steht definitiv fest, dass es wichtig ist, dass Kinder frühstücken oder zumindest einen gesunden Snack in die Schule mitnehmen. Die nötige Energie über Nahrung aufzunehmen, sollte für jede gesunde Kinderernährung ganz oben auf dem Plan stehen. Doch zwischen gesunden Snacks und der richtigen Pausenmahlzeit liegen oft für Kinder ganze Welten. Dabei ist es gar nicht schwierig, die richtigen Snacks und Frühstücksvariationen Kindern näherzubringen. Bunt und gesund – und im besten Fall ohne Zucker und Fett!

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Frühstück

Weihnachtsgeschenk für Mitarbeiter – nachhaltige Geschenkideen

Sie sind auch der Suche nach personalisierten Geschenksets für diverse Anlässe wie Weihnachten, Geburtstag oder Events? In diesem Beitrag verraten wir Ihnen 5 Tipps für das perfekte Geschenk für MitarbeiterInnen.

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Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Haferflocken – alles was du darüber wissen solltest

Haferflocken sind als Hauptzutat von Müsli oder Porridge sind Haferflocken von vielen Frühstückstischen nicht mehr wegzudenken. Auch in der Sportlernahrung, beispielsweise in Müsliriegeln, sind sie ein wichtiger Bestandteil. Sie gelten als Superfood und da sie nicht um den halben Erdball transportiert werden müssen.

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Frühstück

Adventskalender für Veganer – leckere, nachhaltige Überraschung zum Frühstück

Adventskalender gehören zur Weihnachtszeit wie Feuerwerke zu Silvester. Immer mehr Menschen verzichten auf tierische Produkte und ernähren sich vegan. In diesem Beitrag erfährst du alles über den Adventskalender von VERIVAL und warum es sich lohnt, den Klassiker gegen unsere Alternative auszutauschen.

Neu

Abnehmen, Frühstück

Overnight Oats zum Abnehmen

Egal, ob kalorienarme Overnight Oats zum Abnehmen oder ein leckeres Porridge für mehr Energie – Haferflocken sind für viele zum täglichen Muss am Frühstückstisch geworden. Warum auch du die gesunden Overnight Oats ins Frühstück integrieren solltest und wie du für Vielfalt am Frühstückstisch sorgen kannst, sehen wir uns in diesem Beitrag an.

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Abnehmen, Frühstück

7 leckere Rezepte für ein Frühstück unter 400 Kalorien

Ein Ernährungsplan kann eine große Hilfe dabei sein, langfristig gesund abzunehmen. Er gibt Struktur und man kann dabei so einiges über gesunde Ernährung lernen. Als Frühstücksexpertinnen und -experten haben wir deshalb 7 Rezepte für ein Frühstück unter 400 Kalorien für dich gesammelt. Probier sie aus und entdecke deinen Favoriten.

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Abnehmen

5 Abnehmtipps, die wirklich funktionieren

Einseitige Diäten waren gestern, denn immer mehr Menschen lenken ihren Fokus weg vom schnellen Gewichtsverlust hin zu einer langfristigen Strategie, um gesund abzunehmen. Was das genau bedeutet, beschreiben wir in unseren 5 Abnehmtipps, die tatsächlich halten, was sie versprechen. Anstatt bestimmte Lebensmittel zu verbieten, setzen diese Tipps nämlich an einer Stelle an, die besonders erfolgversprechend ist.

Empfohlene Artikel

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Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Gesundes Frühstück – Der perfekte Start in den Tag – Ideen und Rezepte

Du möchtest gesund frühstücken, aber weißt nicht wie? Außerdem hast du keine Lust, beim Geschmack Abstriche zu machen? In unserem Ratgeber erfährst du, wie du gleichzeitig lecker und mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt in den Tag starten kannst.

Ernährung, Gesund leben

Chia-Samen, wie gesund ist das bekannte Superfood wirklich?

Chia Samen bzw. Chia, wird in der Fachsprache „Chia Salvia hispanica“ genannt und ist unter anderem ein „Novel Food“. Wie dieses Superfood auf unseren Körper wirkt und was die Chiasamen so gesund macht, erfährst du in diesem Beitrag.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Overnight Oats – der beliebte kalte Brei aus Haferflocken

Langschläfer aufgepasst! – Wenn du morgens gerne etwas mehr Zeit im Bett verbringst, aber trotzdem nicht aufs Frühstück verzichten möchtest, bist du hier genau richtig. Ein Geheimtipp für dich: Overnight Oats. Wie der Name schon sagt, wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken, Milch oder Wasser und frischem Obst schon am Vortag zubereitet.

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Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Haferflocken – alles was du darüber wissen solltest

Haferflocken sind als Hauptzutat von Müsli oder Porridge sind Haferflocken von vielen Frühstückstischen nicht mehr wegzudenken. Auch in der Sportlernahrung, beispielsweise in Müsliriegeln, sind sie ein wichtiger Bestandteil. Sie gelten als Superfood und da sie nicht um den halben Erdball transportiert werden müssen.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Beeren – Alles was du wissen solltest

In der Botanik gilt eine Frucht, welche aus einem einzigen Fruchtknoten (Perikarp) der Schließfrüchten hervorgehen, als Beere. In diesem Beitrag schreiben wir darüber, was du über Beeren wissen solltest, warum sie gesund sind und was sie so besonders macht.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Hafer – vom unscheinbaren Korn zum Superfood

Wer das Wort „Superfood“ hört, denkt wohl eher an Chia-Samen, Maca, Physalis, Gerstengras oder Goji-Beeren. Nur selten wäre Hafer auf dieser Liste zu finden. Dabei gilt das Korn als eine der gesündesten Getreidesorten überhaupt und ist somit ein richtiges „Urgestein“ in der gesunden Ernährung.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Zuckerfreies Frühstück – Tipps & gesunde Rezepte ohne Zucker

Die erste Challenge für einen gesunden Start in den Tag scheint für viele ein zuckerfreies Frühstück, greift man doch nur allzu gerne zu einem Brötchen mit süßem Aufstrich zum morgendlichen Kaffee. Doch das muss nicht sein. Es gibt viele einfache Rezepte mit zuckerfreien Lebensmitteln, die dich für deinen Tag fit machen und dir süßen Genuss verschaffen. Alles dazu findest du im Beitrag!

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Darmgesundheit – Rund um das Thema Darmflora verbessern

Unser Magen Darm System ist wohl eines der komplexesten Systeme unseres Körpers. Willst du dein Wohlbefinden steigern? Dann gilt: Darmgesundheit fördern. Was ist ein gesunder Darm und welche positiven Effekte haben Haferflocken auf den Darm? All diese und weitere Fragen werden wir in folgendem Beitrag beantworten.

Frühstück für Kinder, Gesund leben

Das ideale Frühstück für Kinder – auch für echte Frühstücksmuffel

Gerade an Wochentagen ist morgens die Zeit mehr als knapp. Jeder zusätzliche Handgriff bringt den Plan ins Wanken. Doch die Zeit für ein gesundes Frühstück ist die wichtigste. Denn mit einem ausgewogenen und ballaststoffreichen Frühstück startet jedes Kind fröhlicher, konzentrierter und vor allem gesünder in den Tag.

Ernährung, Fitness, Gesund leben

Gesunde Ernährung – Auswirkung auf Körper, Geist und Leistung

Gesunde Ernährung liegt im Trend und das ist gut so. Sie stärkt Organismus sowie Abwehrsystem und fördert die Leistungsfähigkeit. Dank einer kontinuierlich zunehmenden Auswahl an gesunden Nahrungsmitteln fällt eine gesunde und ausgewogene Kost heutzutage immer leichter.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Vom Haferschleim zum Trendfood – so gesund ist Porridge

Bereits unsere Großeltern wussten über die wohltuende Wirkung der Hafermahlzeit Bescheid, und so weckt das Frühstücksgericht wohl bei einigen alte Kindheitserinnerungen.
Seit einiger Zeit gewinnt der Frühstücksklassiker wieder an Beliebtheit und findet Einzug auf Speisekarten hipper Lokale und in digitalen Food Blogs.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Kohlenhydrate – alles über die Energielieferanten

Kohlenhydrate sollten auf keinem Speiseplan fehlen. Warum und welche du zu dir nehmen solltest, erfährst du in diesem Beitrag!

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Die Mandel – kleines Multitalent mit großer Wirkung

Egal ob braun, blanchiert, geröstet, als Splitter, Blättchen oder als Ganzes. Mandeln sind mit ihrem süßlich milden Geschmack bei vielen beliebt. Doch was macht die Mandel zum kleinen Multitalent? Wie wird sie angebaut und woher kommt die Mandel?

Ernährung, Gesund leben, Muskelaufbau

Nüsse und ihre Nährstoffe – darum sind sie so gesund

Nüsse und Nussfrüchte sind ausgezeichnete Nährstofflieferanten. Sie versorgen uns nicht nur mit gesunden Fetten, sondern liefern auch reichlich Vitamine, Mineralstoffe sowie Spurenelemente. Sie sollten daher in keinem Ernährungsplan fehlen. Mehr dazu erfährst du in diesem Beitrag.